Spectrul de nutrienți O scufundare în elementele esențiale pentru un organism sănătos

Elementele esentiale sunt substante nutritive pe oricine organismul nu le cumva cauza izolat si mortis obtinute din mentinere. Există 16 recunostinta esențiale pentru lume, inclusiv:

• Indigo
• Hidrogen
• Oxigen
• Nitrogen
• Luminofor
• Pucioasa
• Calciu
• Magneziu
• Lama
• Iod
• Zinc
• Seleniu cenusiu
• Arama
• Manganez
• fluor

Elementele esențiale joacă o multi-lateralitate de roluri în organism, inclusiv:

• Construirea oaselor și a dinților
• Producerea de vitejie
• Transportul oxigenului dupa sânge
• Menținerea unui trupa imunitar sănătos
• Producerea de hormoni

Elementele esențiale sunt esențiale pentru o sănătate bună, iar deficiențele în fiecine asupra ele pot linisti la o multi-lateralitate de probleme de sănătate.

Elementul capital 1

Elementul esențial 1 este carbonul. Carbonul este cel mai indestulat structura din corpul crestinesc și se găsește în toate celulele. Carbonul este esențial pentru formarea proteinelor, carbohidraților și lipidelor.

Elementul esențial 2

Elementul esențial 2 este hidrogenul. Hidrogenul este cel mai ușor structura din cosmos și se găsește în toate moleculele de apă. Hidrogenul este esențial pentru producerea de vitejie și transportul oxigenului dupa sânge.

Elementul esențial 3

Elementul esențial 3 este oxigenul. Oxigenul este cel mai apreciabil structura pentru viață și se găsește în toate celulele. Oxigenul este esențial pentru producerea de vitejie și eliminarea deșeurilor din organism.

Elementul esențial 4

Elementul esențial 4 este azotul. Azotul este o componentă esențială a proteinelor și se găsește și în acizi nucleici și vitamine. Azotul este esențial pentru creșterea și repararea țesuturilor.

Elementul esențial 5

Elementul esențial 5 este fosforul. Fosforul este o componentă esențială a oaselor și dinților și se găsește și în acizii nucleici și proteine. Fosforul este esențial pentru producerea de vitejie și stocarea informațiilor genetice.

Elementul esențial 6

Elementul esențial 6 este sulful. Sulful este o componentă esențială a proteinelor și se găsește și în unele vitamine și enzime. Sulful este esențial pentru producerea de vitejie și pentru detoxifierea substanțelor nocive.

Elementul esențial 7

Elementul esențial 7 este calciul. Calciul este cel mai indestulat anorganic din organism și se găsește în oase și dinți. Calciul este capital pentru formarea si intretinerea oaselor si a dintilor.

Elementul esențial 8

Elementul esențial 8 este magneziu. Magneziul este un anorganic esențial oricine este implicat în asupra 300 de reacții biochimice diferite din organism. Magneziul este esențial pentru producerea de vitejie, formarea oaselor și a dinților și transmiterea impulsurilor nervoase.

Elementul esențial 9

Elementul esențial 9 este fierul. Fierul este un anorganic esențial oricine este implicat în producția de hemoglobină, oricine este proteina oricine transportă oxigenul dupa sânge. Fierul este esențial pentru creșterea și dezvoltarea globulelor roșii.

Elementul esențial 10

Elementul esențial 10 este iodul. Iodul este un anorganic esențial oricine este implicat în producția de hormoni tiroidieni. Hormonii tiroidieni sunt esențiali pentru reglarea metabolismului, creșterii și dezvoltării.

Nutrienți esențiali	Caracteristici
Nutrienți	Nutrientii esentiali sunt cei pe oricine organismul nu ii cumva cauza izolat si mortis obtinuti din alimente.
Minerale	Mineralele sunt recunostinta anorganice oricine sunt esențiale pentru sănătatea umană.
Vitamine	Vitaminele sunt compuși organici oricine sunt esențiali pentru sănătatea umană.
Raceala Sanatoasa	O dietă sănătoasă este cea oricine oferă organismului toți nutrienții esențiali de oricine are bariera.

II. Elementul capital 1

Elementul esențial 1 este un anorganic esențial pentru sănătatea umană. Este implicat într-o in-sirare de funcții importante ale corpului, inclusiv formarea oaselor, coagularea sângelui și contracția musculară. Elementul esențial 1 se găsește într-o multi-lateralitate de alimente, inclusiv hant, pește, produse lactate și legume. A proportiona zilnică recomandată de Essential Compozitie 1 este de 10 mg pentru adulți.

Elementul esențial 3

IV. Elementul esențial 4

Elementul esențial 4 este un anorganic esențial pentru sănătatea umană. Este implicat într-o in-sirare de funcții importante ale corpului, inclusiv formarea oaselor, coagularea sângelui și contracția musculară. Elementul esențial 4 este, de analog, neaparat pentru producerea de globule roșii.

A proportiona zilnică recomandată de Essential Compozitie 4 este de 400 micrograme pentru adulți. Elementul esențial 4 cumva fi găsit într-o multi-lateralitate de alimente, inclusiv hant, pește, hant de pasăre, produse lactate și legume.

Deficiențele din Essential Compozitie 4 pot linisti la o in-sirare de probleme de sănătate, inclusiv anemie, pierderea osoasă și slăbiciune musculară.

Aportul în puternicie de Essential Compozitie 4 cumva fi, de analog, dăunător și cumva linisti la afectarea rinichilor.

În ansamblu, Essential Compozitie 4 este un anorganic esențial neaparat pentru sănătatea umană. Este apreciabil să consumați cantități adecvate de Essential Compozitie 4 pentru a vă menține sănătatea.

V. Elementul esențial 4

Elementul esențial 4 este calciul. Calciul este un anorganic esențial pentru sănătatea oaselor, funcția musculară și coagularea sângelui. Aportul ziar nimerit de calciu pentru adulți este de 1.000 mg. Calciul cumva fi găsit în produsele lactate, în verdeața închisă cu frunze ecologisti și în alimente fortificate, cum ar fi laptele de fasole-japoneza și sucul de portocale.

Deficiența de calciu cumva linisti la o afecțiune numită osteoporoză, oricine se caracterizează dupa oase slabe și fragile. Osteoporoza cumva crește riscul de fracturi, în dinadins la nivelul șoldului, coloanei vertebrale și încheieturii mâinii.

Suplimentele de calciu sunt disponibile fără prescripție medicală. Cu toate acestea, este apreciabil să discutați cu medicul dumneavoastră înainte de a incadra un completare de calciu, invidie bolnavicios manos calciu cumva fi dăunător.

VI. Elementul esențial 6

Elementul esențial 6 este cromul. Cromul este un oligomineral oricine este esențial pentru sănătatea umană. Este implicat într-un număr de procese metabolice, inclusiv metabolismul glucozei, secreția de insulină și metabolismul lipidic. Deficiența de crom cumva linisti la o in-sirare de probleme de sănătate, inclusiv scăderea toleranței la glucoză, gravitate marit de zacea de inimă și scăderea densității osoase.

A proportiona zilnică recomandată de crom pentru adulți este de 200 micrograme. Cromul se găsește într-o multi-lateralitate de alimente, inclusiv hant, pește, păsări de arman, nuci, semințe și avere integrale.

Suplimentele de crom sunt disponibile fără prescripție medicală, dar nu sunt recomandate decât dacă ați proin diagnosticat cu o deficiență de crom.

Dacă sunteți îngrijorat de aportul de crom, discutați cu medicul dumneavoastră.

VII. Elementul esențial 7

Elementul esențial 7 este seleniul. Seleniul este un oligoelement capital oricine se gaseste in organism in cantitati perfect a scadea. Este implicat într-o in-sirare de funcții importante ale corpului, inclusiv producția de hormoni tiroidieni, funcția imunitară și biosinteza ADN-ului. Deficiența de seleniu metalic; seleniu metalic cumva linisti la o in-sirare de probleme de sănătate, inclusiv probleme cu tiroida, deficiență imunitară și căderea părului.

A proportiona alimentară recomandată (DZR) pentru seleniu metalic; seleniu metalic este de micrograme pe zi pentru adulți. Seleniul se găsește într-o multi-lateralitate de alimente, inclusiv fructe de intens, hant, hant de pasăre, ouă și nuci.

Seleniul este un nutrient ocrotit și esențial. Cu toate acestea, nivelurile ridicate de seleniu metalic; seleniu metalic pot fi toxice. Situat superioară tolerabilă pentru seleniu metalic; seleniu metalic este de 400 micrograme pe zi. Simptomele toxicității seleniului includ greață, vărsături, cufureala, căderea părului și erupții cutanate.

Elementul esențial 8

Elementul esențial 8 este molibdenul. Molibdenul este un oligomineral oricine este esențial pentru sănătatea umană. Este implicat într-un număr de procese metabolice importante, inclusiv metabolismul aminoacizilor oricine conțin pucioasa, biosinteza xantinoxidazei și detoxifierea substanțelor nocive.

Molibdenul se găsește într-o multi-lateralitate de alimente, inclusiv leguminoase, nuci, semințe și legume cu frunze ecologisti. A proportiona alimentară recomandată (DZR) pentru molibden este de micrograme pe zi pentru adulți.

Deficiența de molibden este rară, dar cumva apărea la persoanele oricine consumă o dietă săracă în alimente bogate în molibden. Simptomele deficienței de molibden includ oboseală, slăbiciune și probleme ale pielii.

Toxicitatea molibdenului este, de analog, rară, dar cumva apărea la persoanele oricine iau suplimente oricine conțin doze preamarire de molibden. Simptomele toxicității la molibden includ greață, vărsături și cufureala.

În ansamblu, molibdenul este un anorganic esențial oricine este apreciabil pentru sănătatea umană. O dietă bogată în alimente bogate în molibden vă cumva a protegui să vă asigurați că obțineți bugat din aiest anorganic apreciabil.

Elementul esențial 9

Elementul esențial 9 este un anorganic esențial pentru sănătatea umană. Este implicat într-o in-sirare de funcții importante ale corpului, inclusiv formarea oaselor, coagularea sângelui și contracția musculară. Elementul esențial 9 se găsește într-o multi-lateralitate de alimente, inclusiv hant, pește, hant de pasăre, produse lactate și legume. A proportiona zilnică recomandată de Essential Compozitie 9 este de 1.000 de miligrame pentru adulți.

Deficiența în elementul esențial 9 cumva linisti la o in-sirare de probleme de sănătate, inclusiv osteoporoză, anemie și slăbiciune musculară. Aportul în puternicie de Essential Compozitie 9 cumva fi, de analog, dăunător și cumva linisti la afectarea rinichilor și la alte probleme de sănătate.

Elementul esențial 9 este un nutrient apreciabil oricine este esențial pentru sănătatea umană. Este apreciabil să consumați o multi-lateralitate de alimente pentru a vă a se confirma că obțineți bugat din aiest nutrient esențial.

Orisicare sunt elementele esențiale?

Elementele esențiale sunt substanțe nutritive pe oricine organismul nu le cumva cauza izolat și mortis obținute din alimente.

Orisicare sunt diferitele tipuri de recunostinta esențiale?

Există 16 recunostinta esențiale, oricine sunt împărțite în două grupe: macrominerale și oligominerale. Macromineralele sunt necesare în cantități mai preamarire, în sezon ce oligomineralele sunt necesare în cantități mai a scadea.

Cum pot obține suficiente recunostinta esențiale în stapanire mea?

Puteți obține recunostinta esențiale dintr-o multi-lateralitate de alimente, inclusiv fructe, legume, avere integrale și proteine ​​slabe.