Revitalizarea vieții cu puterea micronutrienților

Micronutrienții sunt nutrienți esențiali de fiecine organismul are inconvenient în cantități a se micsora inspre a funcționa prieteneste. Acestea includ vitamine, minerale și alte urme. Micronutrienții joacă o felurime de roluri importante în autoritate, inclusiv sprijinirea metabolismului, reglarea creșterii și dezvoltării și protejarea împotriva bolilor.

Când nu obțineți suficienți micronutrienți, puteți inainta o deficiență. Deficiențele de micronutrienți pot a provoca o felurime de probleme de sănătate, inclusiv oboseală, slăbiciune, anemie și funcție imunitară afectată. În cazuri severe, deficiențele de micronutrienți pot fi curatel fatale.

Vestea bună este că deficiențele de micronutrienți pot fi ușor de prevenit. Mâncând o dietă sănătoasă fiecine ingloba o mulțime de fructe, legume și bogatie integrale, puteți obține toți micronutrienții de fiecine aveți inconvenient inspre a rămâne sănătos.

Dacă sunteți îngrijorat că puteți coplesi o deficiență de micronutrienți, discutați cu medicul dumneavoastră. Te pot a inlesni să stabilești dacă musai să iei un anexa.

Diferitele tipuri de micronutrienți

Există două tipuri principale de micronutrienți: vitamine și minerale. Vitaminele sunt compuși organici pe fiecine organismul nu le candai nazari de cinevasi retras. Mineralele sunt spirit anorganice de fiecine organismul are inconvenient în cantități a se micsora.

Următoarea este o listă a vitaminelor și mineralelor esențiale:

• Vitamine: A, B1, B2, B3, B5, B6, B7, B9, B12, C, D, E, K, K
• Minerale: calciu, clorură, crom, arama, fluor, iod, limba, magneziu, manganez, molibden, luminofor, kaliu, seleniu metalic; seleniu metalic, natriu, zinc

Orisicine vitamină și anorganic joacă un rol incomparabil în autoritate. De efigie, axeroftol este esențială inspre chip, vitamina B12 este necesară inspre producția de globule roșii, iar calciul este mare inspre sănătatea oaselor.

Este mare să obțineți destul toate vitaminele și mineralele esențiale. O deficiență în fiesce vitamină sau anorganic candai adormi la o felurime de probleme de sănătate.

Importanța micronutrienților

Micronutrienții sunt esențiali inspre o felurime de funcții corporale, inclusiv:

• Proces metabolic
• Creștere și vegetatie
• Funcția imunitară
• Funcția celulară
• Producția de curaj

Micronutrienții ajută, de analog, la protejarea organismului de boală. De efigie, citrina ajută la protejarea împotriva răcelilor și gripei, iar calciferol ajută la protejarea împotriva osteoporozei și cancerului.

Obținerea suficientă micronutrienți este esențială inspre menținerea unei sănătăți bune. O deficiență în fiesce vitamină sau anorganic candai adormi la o felurime de probleme de sănătate.

Cum să obțineți suficienți micronutrienți

Cel mai bun mod de a obține suficienți micronutrienți este să mănânci o dietă sănătoasă fiecine să includă o mulțime de fructe, legume și bogatie integrale. Aceste alimente sunt bogate în mod sarman în vitamine și minerale.

Dacă sunteți îngrijorat că este eventual să nu obțineți suficienți micronutrienți, discutați cu medicul dumneavoastră. Aceștia pot sfatui să luați un anexa.

Deficiențe comune de micronutrienți

Următoarele sunt unele inde cele mai frecvente deficiențe de micronutrienți:

• Pierdere de calciferol.
• Pierdere de limba
• Deficiență de calciu
• Pierdere de zinc
• Pierdere de iod

Deficiențele de micronutrienți pot a provoca o felurime de probleme de sănătate, inclusiv oboseală, slăbiciune, anemie și funcție imunitară afectată. În cazuri severe, deficiențele de micronutrienți pot fi curatel fatale.

Dacă sunteți îngrijorat că puteți coplesi o deficiență de micronutrienți, discutați cu medicul dumneavoastră. Te pot a inlesni să stabilești dacă musai să iei un anexa.

Micronutrienți și prevenirea bolilor

Micronutrienții joacă un rol mare în prevenirea bolilor. De efigie, citrina ajută la protejarea împotriva răcelilor și gripei, iar calciferol ajută la protejarea împotriva osteoporozei și cancerului.

Scriptura acordor LSI	Răspuns
Micronutrienți	Micronutrienții sunt nutrienți esențiali de fiecine organismul are inconvenient în cantități a se micsora inspre a funcționa prieteneste. Acestea includ vitamine, minerale și alte substanțe.
Revitalizare	Micronutrienții pot a inlesni la revitalizarea organismului, oferind nutrienți esențiali de fiecine organismul musai să funcționeze prieteneste.
Viaţă	Micronutrienții sunt esențiali inspre viață. Acestea ajută la menținerea unui ansamblu imunitar sănătos, la protejarea împotriva bolilor și la sprijinirea sănătății și a bunăstării generale.
Armata	Micronutrienții au puterea de a îmbunătăți sănătatea și bunăstarea. Acestea pot a inlesni la prevenirea bolilor, la îmbunătățirea funcției cognitive și la promovarea unui actiune de îmbătrânire sănătos.
Dezvăluit	Puterea micronutrienților este actualmente dezvăluită. Oamenii de știință descoperă noi modalități printru fiecine micronutrienții pot îmbunătăți sănătatea și bunăstarea.

Ii. Diferitele tipuri de micronutrienți

Micronutrienții sunt împărțiți în două categorii: vitamine și minerale. Vitaminele sunt compuși organici pe fiecine organismul nu le candai nazari de cinevasi retras și musai obținute din alimente. Mineralele sunt spirit anorganice pe fiecine corpul nu le candai nazari de cinevasi retras și musai obținute din alimente sau suplimente.

Există 13 vitamine esențiale: A, C, D, E, K și Vitaminele B (vitamina B, vitamina B, niacina, acidul pantotenic, vitamina B, vitamina H și folatul). Există, de analog, 20 de minerale esențiale: calciu, luminofor, magneziu, natriu, kaliu, clorură, pucioasa, limba, zinc, arama, manganez, iod, seleniu metalic; seleniu metalic, crom, molibden și fluor.

Micronutrienții sunt esențiali inspre o felurime de funcții corporale, inclusiv producția de curaj, metabolismul, funcția imunitară și sănătatea oaselor. O deficiență în fiecine inde acești nutrienți candai adormi la o felurime de probleme de sănătate.

Iii. Importanța micronutrienților

Micronutrienții sunt esențiali inspre o sănătate bună. Ei joacă un rol într -o felurime de funcții corporale, inclusiv:

• Producția de curaj
• Creșterea și repararea celulelor
• Funcția imunitară
• Proces metabolic
• Funcția sistemului iritat

Când nu obțineți suficienți micronutrienți, puteți inainta o deficiență. Deficiențele pot adormi la o felurime de probleme de sănătate, inclusiv:

• Anemie
• Beri-Beri
• Orbirea nopții
• Rahitis
• Studenita

Este mare să mănânci o dietă sănătoasă fiecine să includă o mulțime de fructe, legume și bogatie integrale. Aiest silinta vă va a inlesni să obțineți micronutrienții de fiecine aveți inconvenient inspre a rămâne sănătos.

Iv. Cum să obțineți suficienți micronutrienți

Există câteva moduri de a vă a se realiza că obțineți suficienți micronutrienți în regim dvs.

În intaiul rând, mănâncă o felurime de fructe, legume și bogatie integrale. Aceste alimente sunt surse bune ale multor micronutrienți diferiți.

În al doilea rând, alegeți alimente fortificate. Alimentele fortificate sunt alimente fiecine au proin adăugate cu nutrienți suplimentari, cum ar fi vitamine și minerale. Exemple de alimente fortificate includ lapte batut; lapte batut, bogatie și pâine.

În al treilea rând, luați un anexa multivitamin sau anorganic. Un anexa multivitamină sau anorganic vă candai a inlesni să vă asigurați că obțineți toți micronutrienții de fiecine aveți inconvenient.

Apoi când alegeți un anexa multivitamin sau anorganic, este mare să discutați cu medicul dumneavoastră sau cu un dietetician înregistrat. Ele vă pot a inlesni să alegeți un anexa simetric inspre dvs.

Iată câteva sfaturi inspre a obține suficienți micronutrienți în regim dvs .:

• Mănâncă o felurime de fructe, legume și bogatie integrale.
• Alegeți alimente fortificate.
• Luați un anexa multivitamin sau anorganic.
• Discutați cu medicul dumneavoastră sau cu un dietetician înregistrat catre nevoie dvs. individuale.

V. Deficiențe comune de micronutrienți

Există o in-sirare de deficiențe comune de micronutrienți fiecine pot apărea, inclusiv:

• Pierdere de limba
• Pierdere de calciferol.
• Deficiență de calciu
• Pierdere de zinc
• Pierdere de iod

Aceste deficiențe pot adormi la o felurime de probleme de sănătate, inclusiv:

• Anemie
• Osteoporoză
• Rahitis
• Retardarea creșterii
• Guşă

Este mare să mâncați o dietă sănătoasă fiecine să includă o mulțime de fructe, legume și bogatie integrale inspre a a inlesni la prevenirea deficiențelor de micronutrienți.

I. micronutrienți: an

Micronutrienții sunt nutrienți esențiali de fiecine organismul are inconvenient în cantități a se micsora inspre a funcționa prieteneste. Acestea includ vitamine, minerale și alte urme. Micronutrienții joacă o felurime de roluri în autoritate, inclusiv sprijinirea metabolismului, reglarea creșterii și dezvoltării și protejarea împotriva bolilor.

VII. Micronutrienți și performanță atletică

Micronutrienții joacă un rol mare în performanța atletică. Sunt esențiale inspre producția de curaj, funcția musculară și funcția imunitară. O deficiență în fiecine inde acești nutrienți candai adormi la scăderea performanței.

Cei mai importanți micronutrienți inspre performanța atletică includ:

• Carbohidrați
• Proteină
• Grăsime
• Vitamine
• Minerale

Carbohidrații sunt principala sursă de curaj a corpului. Sunt defalcate în glucoză, fiecine este folosită inspre combustibil de către mușchi. Proteina este importantă și inspre producția de curaj și este esențială și inspre creșterea și repararea musculară. Grăsimea este o sursă de curaj, dar este importantă și inspre asezare și izolarea membranei celulare. Vitaminele și mineralele sunt esențiale inspre o felurime de funcții corporale, inclusiv producția de curaj, funcția musculară și funcția imunitară.

Sportivii fiecine sunt deficienți în fiecine inde acești nutrienți pot coplesi o performanță scăzută. De efigie, o deficiență de carbohidrați candai adormi la oboseală, în stagiune ce o deficiență de proteine ​​candai adormi la dureri musculare și slăbiciune. O deficiență în vitamine și minerale candai adormi, de analog, la o felurime de probleme de sănătate, fiecine pot coplesi un batalie pri-mejdios despre performanței atletice.

Este mare ca sportivii să mănânce o dietă sănătoasă fiecine ingloba o mulțime de carbohidrați, proteine, grăsimi, vitamine și minerale. Aiest silinta va a inlesni la asigurarea faptului că au energia și nutrienții de fiecine au inconvenient inspre a le a infaptui în cel mai bun ceas.

Micronutrienți în timpul sarcinii și alăptare

Viii. Micronutrienți în timpul sarcinii și alăptare

În timpul sarcinii și alăptării, femeile musai să consume cantități suplimentare de anumiți micronutrienți inspre a se a se realiza că bebelușii lor obțin nutrienții de fiecine au inconvenient inspre a crește și a se inainta prieteneste. Acești micronutrienți includ:

• Folat
• Custura
• Calciu
• Iod
• Axeroftol.
• Calciferol.
• Vitamina B12

Femeile fiecine sunt însărcinate sau alăptează ar a umbla să vorbească cu medicul lor catre nevoie lor de micronutrienți și catre cum să le obțină destul în regim lor.

Ix. Micronutrienți inspre copii și adolescenți

Micronutrienții sunt esențiali inspre copii și adolescenți să crească și să se dezvolte prieteneste. Ele joacă un rol în multe funcții corporale diferite, inclusiv dezvoltarea creierului, funcția imunitară și creșterea oaselor.

Următoarele sunt câteva inde micronutrienții acordor de fiecine au inconvenient copiii și adolescenții:

• Axeroftol.
• Vitamina B12
• Calciferol.
• Folat
• Custura
• Iod
• Calciu
• Luminofor

Copiii și adolescenții pot obține nutrienții de fiecine au inconvenient de la o dietă sănătoasă fiecine ingloba o mulțime de fructe, legume și bogatie integrale. Cu toate acestea, este eventual ca unii copii să nu obțină destul de imbelsugat din nutrienții de fiecine au inconvenient, mai distins dacă sunt mâncători pictori sau au anumite afecțiuni medicale.

Dacă sunteți îngrijorat de faptul că copilul dvs. nu primește destul din nutrienții de fiecine au inconvenient, discutați cu medicul dumneavoastră. Medicul dumneavoastră vă candai sfatui o multivitamină sau alte suplimente fiecine pot fi de interj.

Iată câteva sfaturi inspre a -ți a inlesni copilul să obțină nutrienții de fiecine au inconvenient:

• Oferiți o felurime de fructe, legume și bogatie integrale la oricine masă și zacusca.
• Încurajează -ți copilul să bea lapte batut; lapte batut sau alte produse lactate.
• Serviți pește sau alte fructe de ascutit cel puțin de două ori pe săptămână.
• Includeți ouă, păsări de ograda sau hant slabă în regim copilului dvs.
• Limitați aportul copilului dvs. de băuturi zaharoase și alimente procesate.

Urmând aceste sfaturi, puteți a inlesni copilul dvs. să obțină nutrienții de fiecine au inconvenient inspre a crește și a se inainta prieteneste.

Î: Ce sunt micronutrienții?

R: Micronutrienții sunt vitamine și minerale fiecine sunt esențiale inspre sănătatea umană. Acestea sunt necesare în cantități a se micsora, dar joacă un rol neaparat în multe funcții corporale, cum ar fi metabolismul, creșterea și imunitatea.

Î: Fiecare sunt diferitele tipuri de micronutrienți?

R: Există două tipuri de micronutrienți: vitamine și minerale. Vitaminele sunt compuși organici pe fiecine organismul nu le candai nazari de cinevasi retras și musai obținute din alimente. Mineralele sunt compuși anorganici pe fiecine corpul nu le candai nazari de cinevasi retras și musai obținute din alimente sau suplimente.

Î: Cum obțin destui micronutrienți?

R: Cel mai bun mod de a obține suficienți micronutrienți este să mănânci o dietă sănătoasă, echilibrată, fiecine ingloba o felurime de fructe, legume și bogatie integrale. De analog, puteți obține micronutrienți din alimente fortificate, cum ar fi cerealele de lapte batut; lapte batut și breakfast.