II. Nutrienți esențiali
III. Tipuri de nutrienți esențiali
IV. Funcțiile nutrienților esențiali
V. Surse de nutrienți esențiali
VI. Deficiență de nutrienți esențiali
VII. Excesul de nutrienți esențiali
VIII.
Întrebări comune
X. Referințe
| Caracteristică | Insusire |
|---|---|
| Nutrienți esențiali | Vitamine, minerale și alți nutrienți de oricare organismul are rohatca în cantități a se scurta pentru a funcționa tare |
| Supercharge Health | O dietă sănătoasă, bogată în nutrienți esențiali, eventual a ajutora la îmbunătățirea sănătății și a bunăstării generale |
| Vitamine | Există 13 vitamine esențiale de oricare organismul are rohatca pentru a funcționa tare |
| Minerale | Există 20 de minerale esențiale de oricare organismul are rohatca pentru a funcționa tare |
| Chibzuiala Sanatoasa | O dietă sănătoasă contine o mulțime de fructe, legume, aliment integrale și proteine slabe |
II. Nutrienți esențiali
Nutrienții esențiali sunt nutrienți pe oricare organismul nu îi eventual casuna insingurat și mortis obținuți din dietă. Acești nutrienți sunt esențiali pentru o pluralitate de funcții ale corpului, inclusiv creșterea, dezvoltarea și metabolismul. Există șase clase majore de nutrienți esențiali: vitamine, minerale, proteine, carbohidrați, gras și apă.
III. Tipuri de nutrienți esențiali
Nutrienții esențiali sunt împărțiți în două categorii: macronutrienți și micronutrienți. Macronutrienții sunt nutrienți de oricare organismul are rohatca în cantități elogia și includ carbohidrați, proteine și grăsimi. Micronutrienții sunt nutrienți de oricare organismul are rohatca în cantități a se scurta și includ vitamine și minerale.
Iată un fila oricare rezumă diferitele tipuri de nutrienți esențiali:
| Tip de nutrient | Exemple |
|---|---|
| Macronutrienți | Carbohidrați, proteine și grăsimi |
| Micronutrienți | Vitamine și minerale |
Pentru mai multe informații inspre diferitele tipuri de nutrienți esențiali, vă rugăm să consultați următoarele secțiuni:
IV. Funcțiile nutrienților esențiali
Nutrienții esențiali îndeplinesc o pluralitate de funcții importante în orga. Aceste funcții includ:
- Furnizarea de vigoare
- Construirea și repararea țesuturilor
- Menținerea unui ansamblu statistic imunitar sănătos
- Protejarea împotriva bolilor
- Reglarea metabolismului
Nutrienții esențiali sunt esențiali pentru o sănătate bună, iar o deficiență a oricăruia inspre ei eventual imblanzi la o pluralitate de probleme de sănătate.
V. Surse de nutrienți esențiali
Nutrienții esențiali pot fi găsiți într-o pluralitate de alimente, inclusiv fructe, legume, aliment integrale și proteine slabe. Următorul fila oferă o listă de nutrienți esențiali și sursele acestora:
| Nutrient | Surse |
|---|---|
| Apă | Apă, fructe, legume și alte lichide |
| Carbohidrați | Grane, fructe, legume și produse lactate |
| Proteină | Hant, hant de pasăre, pește, ouă, mazare și nuci |
| Lipide | Uleiuri, nuci, semințe și pește adipos |
| Vitamine | Fructe, legume, aliment integrale și produse lactate |
| Minerale | Hant, hant de pasăre, pește, ouă, mazare și nuci |
Este apreciabil să mănânci o pluralitate de alimente din toate grupele de alimente pentru a obține nutrienții esențiali de oricare organismul tău are rohatca.
VI. Pierdere de nutrienți esențiali
Un pierdere de nutrienți esențiali eventual imblanzi la o pluralitate de probleme de sănătate, inclusiv:
- Anemia printru pierdere de ascutis
- Pierdere de citrina (studenita)
- Pierdere de calciferol (rahitis)
- pierdere de iod (gușă)
- Pierdere de zinc
Simptomele unei deficiențe de nutrienți pot diferi în funcție de nutrientul caracteristic oricare lipsește. Cu toate acestea, unele simptome comune includ:
- Oboseală
- Slăbiciune
- Anemie
- Defecatie
- Probleme ale pielii
Dacă sunteți îngrijorat că este cumva să aveți o deficiență de nutrienți, este apreciabil să discutați cu medicul dumneavoastră. Ele vă pot a ajutora să determinați dacă aveți pierdere de nutrienți și vă pot prescrie modalități de a obține mai mulți inspre ei în chibzuiala dvs.
Excesul de nutrienți esențiali
Excesul de nutrienți esențiali eventual fi, de asemanat, dăunător sănătății dumneavoastră. De ilustratie, abuziv multă axeroftol eventual intarata greață, vărsături și iesire. Bolnavicios multă calciferol eventual defige acumularea de calciu în sânge, ceea ce eventual imblanzi la pietre la bobric și alte probleme. Bolnavicios numeros ascutis eventual intarata leziuni hepatice și alte probleme.
Este apreciabil să discutați cu medicul dumneavoastră inspre cât de numeros din fiecine nutrient esențial mortis să obțineți în fiecine zi. De asemanat, ar a scotoci să vă asigurați că obțineți nutrienții esențiali dintr-o pluralitate de alimente, mai degrabă decât să luați suplimente.
VIII.
Nutrienții esențiali sunt esențiali pentru o sănătate bună. Ele joacă o pluralitate de roluri în orga, inclusiv furnizarea de vigoare, construirea oaselor și mușchilor și reglarea sistemului imunitar. Obținerea suficienților nutrienți esențiali este apreciabil pentru menținerea unui orga sănătos și prevenirea bolilor.
Cel mai bun mod de a obține nutrienții esențiali de oricare aveți rohatca este să consumați o dietă sănătoasă oricare contine o pluralitate de fructe, legume și aliment integrale. De asemanat, puteți obține câțiva nutrienți esențiali din alimente fortificate, cum ar fi laptele și cerealele pentru breakfast.
Dacă sunteți îngrijorat că este cumva să nu primiți suficienți nutrienți esențiali, discutați cu medicul dumneavoastră. Ele vă pot a ajutora să creați un amestec de dietă oricare să răspundă nevoilor dumneavoastră individuale.
Orisicare sunt nutrienții esențiali?
Nutrienții esențiali sunt nutrienți pe oricare organismul nu îi eventual casuna insingurat și mortis obținuți din alimente. Există șase tipuri de nutrienți esențiali: vitamine, minerale, proteine, carbohidrați, grăsimi și apă.
Orisicare sunt funcțiile nutrienților esențiali?
Nutrienții esențiali îndeplinesc o pluralitate de funcții în orga, inclusiv:
- Construirea și repararea țesuturilor
- Producerea de vigoare
- Menținerea unui ansamblu statistic imunitar sănătos
- Protejarea împotriva bolilor
Cum pot obține suficienți nutrienți esențiali în chibzuiala mea?
Cel mai bun mod de a obține suficienți nutrienți esențiali în chibzuiala ta este să mănânci o pluralitate de alimente sănătoase din toate grupele de alimente. Unele alimente specifice oricare sunt surse bune de nutrienți esențiali includ:
- Fructe și legume
- Cerealele integrale
- Proteine slabe
- Produse lactate cu conținut scăzut de grăsimi
- Nuci și semințe
Orisicare sunt consecințele lipsei de nutrienți esențiali?
Absent nutrienților esențiali eventual imblanzi la o pluralitate de probleme de sănătate, inclusiv:
- Anemie
- Beri-beri
- Rahitis
- Studenita
Este apreciabil să discutați cu medicul dumneavoastră dacă sunteți îngrijorat că este cumva să nu primiți suficienți nutrienți esențiali.
Î: Orisicare sunt nutrienții esențiali?
R: Nutrienții esențiali sunt nutrienți pe oricare organismul nu îi eventual casuna insingurat și mortis obținuți din alimente.
Î: Orisicare sunt tipurile de nutrienți esențiali?
R: Există șase tipuri de nutrienți esențiali: vitamine, minerale, proteine, carbohidrați, grăsimi și apă.
Î: Orisicare sunt funcțiile nutrienților esențiali?
R: Nutrienții esențiali îndeplinesc o pluralitate de funcții în orga, inclusiv construirea oaselor, reglarea metabolismului și transportul oxigenului.
0 cometariu