Gustări pe bază de plante Viitorul alimentației sănătoase

II. Ce sunt gustările pe bază de plante?

III. Beneficiile consumului de gustări pe bază de plante

IV. Tipuri de gustări pe bază de plante

V. Cum se prepară gustări pe bază de plante

VI. Oriunde să găsești gustări pe bază de plante

VII. Sfaturi supra a mânca gustări pe bază de plante

VIII. Întrebare și răspuns

IX.

X. Resurse

Caracteristică	Gustări pe bază de plante	Gustări sănătoase	Gustări vegetariene	Gustări DIY	Gustări vegane
Ingrediente	Ingrediente pe bază de plante	Ingrediente sănătoase	Ingrediente vegetariene	Ingrediente DIY	Ingrediente vegane
Nutriţie	Bogată în fibre, proteine ​​și vitamine	Sărac în calorii, grăsimi și zahăr	Melodic supra vegetarieni	Practicabil de fabricare	Minus produse de ascendenta animala
Plac	Diverse, de la scarandiv la sărate	Seducator și satisfăcător	Seducator și hrănitor	Prietenos și inventiv	Seducator și satisfăcător
Disponibilitate	Vacant în magazine și online	Ușor de găsit	Vacant în multe restaurante	Se eventual apuca acasa	Vacant în multe restaurante
Pret	Costuri variabile	Abordabil	Costuri variate	Pret scăzut	Costuri variabile

II. Ce sunt gustările pe bază de plante?

Gustările pe bază de plante sunt gustări oricare sunt făcute din plante. Aceasta înseamnă că nu conțin produse de ascendenta animală, cum ar fi carnea, lactatele sau ouăle. Gustările pe bază de plante pot fi făcute dintr-o diversitate de ingrediente diferite pe bază de plante, cum ar fi fructe, legume, nuci, semințe și leguminoase.

III. Beneficiile consumului de gustări pe bază de plante

Gustările pe bază de plante sunt o regim excelentă de a vă îmbunătăți sănătatea generală. Acestea sunt de traditie sărace în grăsimi saturate, colesterina și natriu și bogate în fibre, vitamine și minerale. Consumul de gustări pe bază de plante vă eventual a protegui să vă mențineți o dificultate sănătoasă, să vă reduceți riscul de zacea cronice bunaoara bolile de inimă și cancerul și să vă îmbunătățiți starea generală de aferim.

Iată câteva catre beneficiile specifice ale consumului de gustări pe bază de plante:

• Cursa anemic de zacea de abdomen
• Cursa anemic de schir
• Pomeni îmbunătățit al zahărului din sânge
• Digerare îmbunătățită
• Niveluri de maturitate crescute
• Dispoziție îmbunătățită
• Strapeala în dificultate

Dacă sunteți în căutarea unui mod sănătos și desfatator de aperitiv, apoi gustările pe bază de plante sunt o opțiune excelentă. Sunt hrănitoare, versatile și satisfăcătoare și vă pot a protegui să vă îmbunătățiți sănătatea generală.

IV. Tipuri de gustări pe bază de plante

Există multe tipuri diferite de gustări pe bază de plante, de la gustări simple și ușor de făcut până la rețete mai complexe și oricare necesită sezon. Unele gustări impoporare pe bază de plante includ:

• Fructe și legume
• Nuci și semințe
• Mazare și leguminoase
• Cerealele integrale
• Falafel
• Hummus
• Chipsuri de legume
• Tortile cu guacamole și salsa
• Fulgi de ovaz cu fructe si nuci

Acestea sunt numai câteva exemple catre numeroasele gustări pe bază de plante oricare sunt disponibile. Alegând o diversitate de gustări pe bază de plante, vă puteți adeveri că obțineți nutrienții de oricare corpul dumneavoastră are straja supra a rămâne sănătos și invelit de maturitate.

Cum să faci gustări pe bază de plante

Să vă faceți propriile gustări pe bază de plante este o regim excelentă de comanda ingredientele din alimente și de a vă adeveri că primiți nutrienții de oricare aveți straja. Iată câteva sfaturi supra antrena gustări delicioase și hrănitoare pe bază de plante:

• Începeți cu ingrediente întregi, neprocesate. Aiest ravna vă va a protegui să evitați zaharurile adăugate, grăsimile nesănătoase și alte ingrediente procesate.
• Căutați rețete simple și ușor de urmat. Aiest ravna va apuca mai poate să faceți gustările.
• Fii inventiv! Există posibilități nelimitate când vine soglasuire de gustări pe bază de plante. Nu vă fie teamă să experimentați cu diferite arome și ingrediente.

Iată câteva rețete specifice supra a începe:

Cu puțină creativitate și sfortare, puteți apuca cu ușurință gustări delicioase și hrănitoare pe bază de plante pe oricare întreaga casa le va îndrăgi.

VI. Oriunde să găsești gustări pe bază de plante

Gustările pe bază de plante pot fi găsite într-o diversitate de locuri, inclusiv în magazine mentinere, magazine naturiste și comercianți cu amănuntul online. Iată câteva sfaturi supra a găsi gustări pe bază de plante:

• Verificați inventar de ingrediente a gustărilor ambalate supra a vă adeveri că sunt pe bază de plante. Multe gustări oricare sunt comercializate ca „sănătoase” sau „naturale” pot conține în urmare produse de ascendenta animală, cum ar fi lactate, ouă sau lictar.
• Căutați gustări oricare sunt făcute cu alimente întregi, cum ar fi fructe, legume, nuci și semințe. Aceste gustări sunt de traditie mai sănătoase și mai hrănitoare decât gustările procesate.
• Citiți randuiala nutrițională supra redacta cât de indestulat zahăr, clorura de sodiu și grăsimi nesănătoase sunt în aperitiv. Alegeți gustări oricare au un conținut scăzut de aceste ingrediente.
• Încercați să găsiți gustări oricare sunt făcute cu ingrediente durabile. Aiest ravna va a protegui la susținerea mediului și la asigurarea faptului că gustările pe oricare le consumați sunt produse într-un mod gestionar.

Iată câteva exemple specifice de gustări pe bază de plante pe oricare le puteți găsi în magazinele mentinere și în magazinele naturiste:

• Fructe și legume: mere, banane, portocale, struguri, morcovi, țelină, castraveți etc.
• Nuci și semințe: migdale, caju, nuci, alune, semințe de floarea soarelui, semințe de bostan etc.
• Fructe uscate: Stafide, curmale, smochine, prune uscate etc.
• Iaurt (pe bază de plante): iaurt de fasole-japoneza, iaurt de migdale, iaurt de cantator etc.
• Tortile (grâu complet sau calambuc): Cu hummus, guacamole sau unt de nuci.
• Făină de ovăz (plată sau aromată): cu fructe, nuci, semințe sau pudră de proteine.
• Batoane granola (de casă sau cumpărate din cupola): Căutați batoane oricare sunt făcute cu bogatie integrale, nuci și semințe.
• Mix de trasee: faceți propriul mixtura de trasee cu nuci, semințe, fructe uscate și granola.

De corespondent, puteți găsi online o diversitate de gustări pe bază de plante. Iată câteva site-uri web oricare vând gustări pe bază de plante:

VII. Sfaturi supra a mânca gustări pe bază de plante

Iată câteva sfaturi supra a mânca gustări pe bază de plante:

• Asigurați-vă că împachetați o diversitate de gustări, conj încât să aveți oleaca supra a vă cuminti foamea în fiesce ocazie.
• Alegeți gustări bogate în fibre și proteine ​​supra a vă a protegui să rămâneți sătul mai indestulat sezon.
• Căutați gustări oricare sunt făcute cu bogatie integrale, fructe, legume și nuci.
• Evitați gustările bogate în zahăr, clorura de sodiu și grăsimi nesănătoase.
• Dacă sunteți în căutarea unei gusta rapide și ușoare, încercați să vă faceți propriul mixtura de trasee sau bile energetice.
• Dacă ți-e nemancare, încearcă să bei un caliciu cu apă înainte de a accede la o aperitiv. Aorea, setea eventual fi confundată cu foamea.

Întrebare și răspuns

Î: Orisicine sunt unele gustări bune pe bază de plante?

R: Sunt disponibile multe gustări grozave pe bază de plante, inclusiv fructe, legume, nuci, semințe și bogatie integrale. Câteva exemple specifice includ:

• Mere cu unt de arahide
• Baby morcovi cu hummus
• Batoane de achiu cu guacamole
• Nuci și semințe
• Fulgi de ovaz cu fructe
• Biscuiți din grâu complet cu brânză

Î: Orisicine sunt beneficiile consumului de gustări pe bază de plante?

Există multe beneficii ale consumului de gustări pe bază de plante, inclusiv:

• De traditie, au mai puține calorii și grăsimi decât gustările pe bază de animale.
• Sunt o sursă bună de fibre, vitamine și minerale.
• Ele vă pot a protegui să vă mențineți o dificultate sănătoasă.
• Acestea vă pot rezuma riscul de zacea cronice, cum ar fi zacea de inimă, denivelare vascular intelectual și schir.

Î: Cum pot apuca gustările pe bază de plante mai interesante?

Există multe moduri de antrena gustările pe bază de plante mai interesante, inclusiv:

• Încercați diferite fructe și legume.
• Adăugați nuci, semințe sau bogatie integrale la gustări.
• Îmbrăcați-vă gustările cu ierburi, condimente sau sosuri.
• Faceți-vă propriile gustări acasă.

Î: Oriunde pot găsi gustări pe bază de plante?

Puteți găsi gustări pe bază de plante în multe locuri diferite, inclusiv:

• Magazine mentinere
• Magazine de preajma
• Magazine naturiste
• Comercianți online

Î: Cum mă pot adeveri că gustările mele pe bază de plante sunt sănătoase?

Apoi când alegeți gustări pe bază de plante, este evident să vă asigurați că acestea sunt:

• Fabricat cu ingrediente întregi, neprocesate.
• Sărac în zahăr adăugat și clorura de sodiu.
• Nu abuziv procesat.

Î: Orisicine sunt unele greșeli comune pe oricare oamenii le fac apoi când mănâncă gustări pe bază de plante?

Există câteva greșeli comune pe oricare oamenii le fac apoi când mănâncă gustări pe bază de plante, inclusiv:

• Mănâncă abuziv multe gustări procesate.
• Nu mănâncă suficiente fructe și legume.
• Nu primesc suficiente proteine.

Î: Orisicine sunt câteva sfaturi supra a mânca gustări pe bază de plante?

Iată câteva sfaturi supra a mânca gustări pe bază de plante:

• Planifică din sezon și asigură-te că ai la îndemână gustări sănătoase.
• Faceți-vă propriile gustări acasă.
• Citiți cu atenție etichetele alimentelor și alegeți gustări cu conținut scăzut de zahăr și clorura de sodiu adăugate.
• Nu vă fie teamă să experimentați cu diferite fructe, legume, nuci, semințe și bogatie integrale.

IX.

Gustările pe bază de plante sunt o regim excelentă de a-ți a aseza foamea și apetit fără a-ți povatuire sănătatea sau mediul. Sunt de traditie pline de nutrienți, fibre și proteine ​​și vă pot a protegui să rămâneți invelit și invelit de maturitate pe tot parcursul zilei. În catifea, sunt frecvent indestulat mai ieftine decât gustările pe bază de hant. Dacă sunteți în căutarea unui mod sănătos și trainic de aperitiv, asigurați-vă că includeți opțiuni pe bază de plante în raceala dvs.

Î: Orisicine sunt unele gustări bune pe bază de plante?

R: Unele gustări bune pe bază de plante includ:

• Fructe
• Legume
• Nuci
• Semințe
• Cerealele integrale
• Leguminoase

Î: Orisicine sunt beneficiile consumului de gustări pe bază de plante?

R: Consumul de gustări pe bază de plante eventual darui o succedare de beneficii, inclusiv:

• Sănătatea inimii îmbunătățită
• Cursa anemic de obezitate
• Scăderea tensiunii arteriale
• Pomeni îmbunătățit al zahărului din sânge
• Niveluri de maturitate crescute

Î: Oriunde pot găsi gustări pe bază de plante?

R: Gustările pe bază de plante pot fi găsite într-o diversitate de locuri, inclusiv:

• Magazine mentinere
• Magazine de preajma
• Magazine naturiste
• Comercianți online
• Piețele fermierilor