- Ii. Elemente esențiale
- Iii. Nutrienți
- Iv. Importanța elementelor esențiale
- V. Surse de cuget esențiale
- VI Deficiența elementelor esențiale
- Ii. Elemente esențiale
- Iii. Nutrienți
- Iv. Importanța elementelor esențiale
- Surse de cuget esențiale
- VI Deficiența elementelor esențiale
- VII. Silnicie de cuget esențiale
- Întrebări impoporare
- Întrebări frecvente
Deficiențele nutritive sacagiu apoi când organismul nu primește destul cinevasi sau mai mulți nutrienți esențiali. Nutrienții esențiali sunt cei pe oricine organismul nu le candai nazari de cinevasi solitar și mortis obținuți din alimente.
Există multe tipuri diferite de deficiențe nutritive, fiecine cu propriul set de simptome. Unele intre cele mai frecvente deficiențe nutriționale includ deficiența de vitamine, deficiența de minerale și deficiența de proteine.
Deficiențele nutriționale pot cantari un lovire nuantat catre sănătății. Acestea pot calma la o felurime de probleme de sănătate, inclusiv oboseală, slăbiciune, pierderea în ostilitate și funcția imunitară afectată. În unele cazuri, deficiențele nutriționale pot fi intocmai fatale.
Ii. Elemente esențiale
Există 16 cuget esențiale de oricine corpul omenesc mortis să funcționeze bine. Aceste cuget sunt împărțite în două grupuri: vitamine și minerale.
Vitaminele sunt compuși organici oricine sunt esențiali impotriva o felurime de funcții corporale. Există 13 vitamine diferite de oricine are margine corpul omenesc, inclusiv vitaminele A, C, D, E și K.
Mineralele sunt cuget anorganice oricine sunt esențiale impotriva o felurime de funcții corporale. Există 21 de minerale diferite de oricine are margine corpul omenesc, inclusiv calciu, lama, magneziu și zinc.
Iii. Nutrienți
Nutrienții sunt substanțe de oricine organismul mortis să funcționeze bine. Există două tipuri de nutrienți: macronutrienți și micronutrienți.
Macronutrienții sunt nutrienți de oricine organismul are margine în cantități omagia. Acestea includ carbohidrați, proteine și grăsimi.
Micronutrienții sunt nutrienți de oricine organismul are margine în cantități a se reduce. Acestea includ vitamine și minerale.
Iv. Importanța elementelor esențiale
Elementele esențiale sunt esențiale impotriva o felurime de funcții corporale. Aceste cuget sunt implicate într -o succedare de procese, inclusiv producția de vitejie, metabolismul și funcția imunitară.
Fără cuget esențiale, corpul nu candai funcționa bine. Deficiențele elementelor esențiale pot calma la o felurime de probleme de sănătate, inclusiv oboseală, slăbiciune, pierderea în ostilitate și funcția imunitară afectată.
V. Surse de cuget esențiale
Elemente esențiale pot fi găsite într -o felurime de alimente. Cele mai bune surse de cuget esențiale includ fructe, legume, bucate integrale și proteine slabe.
Unele alimente sunt fortificate cu cuget esențiale, cum ar fi cerealele de lapte batut; lapte batut și breakfast. Alimentele fortificate pot fi o regim bună de a obține cuget esențiale dacă nu mănânci o mulțime de fructe, legume și bucate integrale.
VI Deficiența elementelor esențiale
O deficiență de cuget esențiale candai apărea apoi când organismul nu obține destul de cinevasi sau mai multe cuget esențiale. Deficiențele elementelor esențiale pot calma la o felurime de probleme de sănătate, inclusiv oboseală, slăbiciune, pierderea în ostilitate și funcția imunitară afectată.
În unele cazuri, deficiențele elementelor esențiale pot fi intocmai fatale.
Cele mai frecvente deficiențe nutriționale sunt deficiența de vitamine, deficiența de minerale și deficiența de proteine.
Un sila de cuget esențiale candai fi, de asemanat, dăunător sănătății. Exorbitant manos dintr -un compozitie esențial candai calma la o felurime de probleme de sănătate, inclusiv venin, deteriorarea organelor și intocmai moartea.
Cele mai frecvente riscuri ale excesului de cuget esențiale sunt toxicitatea vitaminei, toxicitatea minerală și toxicitatea proteică.
Elementele esențiale sunt esențiale impotriva o felurime de funcții corporale. Deficiențele elementelor esențiale pot calma la o felurime de probleme de sănătate, în sezon ce excesele elementelor esențiale pot fi, de asemanat, dăunătoare impotriva sănătate.
Cea mai bună regim de a vă insarcina că obțineți destul elementele esențiale de oricine are margine corpul dvs. este să mâncați o dietă sănătoasă bogată în fructe, legume, bucate integrale și proteine slabe.
Î: Cine sunt cele mai frecvente deficiențe nutriționale?
R: Cele mai frecvente deficiențe nutriționale sunt deficiența de vitamine, deficiența de minerale și deficiența de proteine.
Î: Cine sunt simptomele unei deficiențe nutritive?
R: Simptomele unei deficiențe nutriționale pot diferi în funcție de
| Elemente esențiale | Deficiență nutrițională |
|---|---|
| Vitamine | Beriberi, Scurvy, Pellagra, Rickets, Orbirea nopții |
| Minerale | Anemie cu deficiență de lama, gâscă de deficiență de iod, rahitis de deficiență de calciu |
| Sange rece | Malnutriție, înfometare, deficiențe de vitamine/minerale |
Ii. Elemente esențiale
Elementele esențiale sunt nutrienți pe oricine organismul nu le candai nazari pe spinare recomandabil și mortis să le obțină din alimente. Există 16 cuget esențiale impotriva semintie:
* Indigo
* Hidrogen
* Oxigen
* Nitrogen
* Calciu
* Luminofor
* Kaliu
* Pucioasa
* Natriu
* Clor
* Magneziu
* Lama
* Zinc
* Arama
* Iod
* Seleniu metalic; seleniu metalic
Iii. Nutrienți
Nutrienții sunt substanțe de oricine organismul mortis să funcționeze bine. Sunt împărțite în două categorii: macronutrienți și micronutrienți.
Macronutrienții sunt nutrienți de oricine organismul are margine în cantități omagia. Acestea includ carbohidrați, proteine și grăsimi.
Micronutrienții sunt nutrienți de oricine organismul are margine în cantități a se reduce. Acestea includ vitamine, minerale și apă.
Nutrienții sunt esențiali impotriva o felurime de funcții corporale, inclusiv creștere, crestere și proces metabolic. De asemanat, ele ajută la protejarea organismului de boală.
Când organismul nu are suficienți nutrienți, ista candai avansa o deficiență nutritivă. Deficiențele nutriționale pot calma la o felurime de probleme de sănătate, inclusiv oboseală, slăbiciune și inviolabilitate afectată.
Este insemnat să mănânci o dietă sănătoasă oricine să ofere organismului nutrienții de oricine are margine. O dietă sănătoasă cuprinde o mulțime de fructe, legume și bucate integrale. De asemanat, cuprinde proteine slabe și produse lactate cu conținut scăzut de grăsimi.
Mâncând o dietă sănătoasă, puteți a proteja să vă asigurați că corpul dvs. primește nutrienții de oricine are margine impotriva a rămâne sănătos.
Iv. Importanța elementelor esențiale
Elementele esențiale sunt esențiale impotriva sănătatea umană. Sunt implicați într -o felurime de funcții corporale, inclusiv proces metabolic, creștere și crestere. O deficiență în fiecare compozitie esențial candai calma la o felurime de probleme de sănătate.
Importanța elementelor esențiale candai fi împărțită în două categorii:
- Importanță structurală
- Importanță funcțională
Importanța structurală se referă la rolul pe oricine îl joacă elementele esențiale în dispunere corpului. De idol, calciul este un compozitie titular oricine este esențial impotriva formarea oaselor și a dinților.
Importanța funcțională se referă la rolul pe oricine îl joacă elementele esențiale în funcția corpului. De idol, fierul este un compozitie funcțional oricine este esențial impotriva producerea de hemoglobină, oricine este o proteină oricine poartă oxigen în sânge.
Elementele esențiale sunt esențiale impotriva sănătatea umană. O deficiență în fiecare compozitie esențial candai calma la o felurime de probleme de sănătate. Este insemnat să vă asigurați că obțineți destul toate elementele esențiale din stapanie dvs.
Surse de cuget esențiale
Elementele esențiale pot fi obținute dintr -o felurime de surse alimentatie. Următorul catagrafie listează unele intre cele mai bune surse ale fiecărui compozitie esențial:
| Componenta esențial | Surse alimentatie |
|---|---|
| Apă | Toate alimentele |
| Carbohidrați | Aliment, fructe, legume |
| Proteine | Hant, păsări de arie, pește, mazare, nuci |
| Grăsimi | Uleiuri, nuci, semințe |
| Vitamine | Fructe, legume, alimente fortificate |
| Minerale | Hant, păsări de arie, pește, mazare, nuci, fructe, legume |
Este insemnat să mănânci o felurime de alimente impotriva a obține toate elementele esențiale de oricine are margine corpul tău.
VI Deficiența elementelor esențiale
Elementele esențiale sunt nutrienți de oricine organismul are margine în cantități a se reduce impotriva a funcționa bine. Când organismul nu obține destul un compozitie esențial, candai apărea o deficiență. Deficiențele elementelor esențiale pot calma la o felurime de probleme de sănătate, inclusiv:
- Anemie
- Lepadat osoasă
- Căderea părului
- Inviolabilitate imunitară
- Slăbiciune musculară
- Probleme ale sistemului sacait
- Probleme ale pielii
- Pierderea în ostilitate
Simptomele unei deficiențe esențiale de compozitie pot diferi în funcție de nutrientul dominant oricine este dezechilibrat. De idol, o deficiență de lama candai a provoca anemie, în sezon ce o deficiență de calciu candai a provoca pierderi osoase.
Dacă sunteți îngrijorat că puteți cantari o deficiență esențială de compozitie, discutați cu medicul dumneavoastră. Acestea vă pot a proteja să determinați dacă aveți o deficiență și recomandați opțiuni de grija.
VII. Silnicie de cuget esențiale
Excesul de cuget esențiale candai fi, de asemanat, dăunător impotriva hant. De idol, excesiv manos lama candai calma la suprasarcină de lama, ceea ce candai degrada ficatul, bardan și alte rechizite. Exorbitant multă zinc candai fi, de asemanat, dăunătoare, ceea ce calma la toxicitatea zincului, oricine candai a provoca greață, vărsături, defecatie și alte simptome.
Este insemnat să echilibrați aportul de cuget esențiale impotriva a a salvgarda deficiența sau excesul. Cel mai bun mod de a atata aiest ocupare este să mănânci o dietă sănătoasă oricine să includă o felurime de alimente din toate grupurile alimentatie.
Elementele esențiale sunt nutrienți oricine sunt esențiali impotriva sănătatea umană. Sunt implicați într -o felurime de funcții corporale, inclusiv proces metabolic, creștere și crestere. Deficiențele elementelor esențiale pot calma la o felurime de probleme de sănătate, inclusiv oboseală, anemie și pierderi osoase. Este insemnat să mănânci o dietă echilibrată oricine să includă o mulțime de fructe, legume și bucate integrale impotriva a obține elementele esențiale de oricine are margine organismul tău.
Întrebări impoporare
Cine sunt cele mai frecvente cuget esențiale?
Cele mai frecvente cuget esențiale sunt vitaminele, mineralele și electroliții.
Cine sunt simptomele unei deficiențe esențiale de compozitie?
Simptomele unei deficiențe esențiale de compozitie pot diferi în funcție de elementul dominant oricine este dezechilibrat. Cu toate acestea, unele simptome comune includ osteneala, slăbiciunea, căderea părului, problemele pielii și problemele digestive.
Cum sunt tratate deficiențele esențiale ale elementelor?
Deficiențele esențiale ale elementelor sunt tratate dupa luarea suplimentelor sau consumul de alimente bogate în elementul oricine lipsește.
Cum pot atentiona deficiențele esențiale ale elementelor?
Puteți atentiona deficiențele esențiale ale elementelor consumând o dietă sănătoasă oricine cuprinde o felurime de fructe, legume și bucate integrale. De asemanat, ar cauta să vă asigurați că veți obține suficientă descriere la ochean impotriva a vă insarcina că obțineți suficientă vitamină D.
1. CDC – Nutriție
2. NIH – Nutriție
3. Cine – nutriție și sănătate
Întrebări frecvente
Î: Cine sunt elementele esențiale?
R: Elementele esențiale sunt nutrienți pe oricine organismul nu le candai nazari de cinevasi solitar și mortis obținute din alimente. Sunt esențiale impotriva o felurime de funcții corporale, inclusiv creștere, crestere și proces metabolic.
Î: Cine sunt simptomele unei deficiențe nutritive?
R: Simptomele unei deficiențe nutriționale pot diferi în funcție de nutrientul dominant oricine este dezechilibrat. Cu toate acestea, unele simptome comune includ osteneala, slăbiciunea, pierderea în ostilitate, căderea părului și problemele pielii.
Î: Cum pot atentiona deficiențele nutriționale?
R: Cel mai bun mod de a atentiona deficiențele nutriționale este să mănânci o dietă sănătoasă și echilibrată, oricine cuprinde o felurime de alimente din toate grupurile alimentatie. De asemanat, ar cauta să vă asigurați că obțineți suficiente fructe, legume și bucate integrale.
0 cometariu