II. Ce este fire Paleo?
III. Ce sunt lipidele din sânge?
IV. Cum afectează fire Paleo lipidele din sânge?
V. Beneficiile dietei Paleo asupra lipidele din sânge
VI. Riscurile dietei Paleo asupra lipidele din sânge
VII. Cum să urmezi fire Paleo asupra un tain optim de grasime din sânge
VIII.
Întrebări importante
X. Referințe
| Profilul lipidic din sânge | Dieta Paleo |
|---|---|
| Colesterolul | Dieta Paleo eventual a sprijini la scaderea colesterolului LDL si la cresterea colesterolului HDL. |
| Trigliceridele | Dieta Paleo eventual a sprijini la scaderea trigliceridelor. |
| Lipoproteinele | Dieta Paleo eventual a sprijini la îmbunătățirea raportului inspre colesterina HDL și LDL. |
II. Ce este fire Paleo?
Dieta Paleo este o dietă bazată pe alimentele fiecare se prepune că au proin consumate de mapamond în timpul erei paleolitice, fiecare este frecvent denumită „Perioada de Piatră”.
Dieta Paleo se caracterizează dupa aportul adanc de fructe, legume și proteine slabe și aportul scăzut de alimente procesate, zahăr deosebit și grăsimi nesănătoase.
Susținătorii dietei Paleo cred că este cea mai sănătoasă dietă asupra mapamond, daca este fire la fiecare organismul nostru este prelucrat în mod fochiu.
Cu toate acestea, nu există dovezi științifice fiecare să susțină afirmația că fire Paleo este mai sănătoasă decât alte diete, cum ar fi fire mediteraneană sau fire DASH.
III. Ce sunt lipidele din sânge?
Lipidele din sânge sunt un canara de grăsimi fiecare circulă în sânge. Acestea includ colesterolul, trigliceridele și lipoproteinele.
Colesterolul este o substanță ceară fiecare este produsă de plaman. Se găsește și în alimente de ascendenta animală, cum ar fi carnea, păsările și produsele lactate.
Trigliceridele sunt un tip de grăsime fiecare este stocată în publicatie. De similar, se găsesc în alimente, cum ar fi carnea grasă, alimentele prăjite și băuturile dulci.
Lipoproteinele sunt proteine fiecare transportă colesterolul și trigliceridele în sânge. Există două tipuri principale de lipoproteine: lipoproteine cu desime joasă (LDL) și lipoproteine cu desime adanc (HDL).
Colesterolul LDL este frecvent poreclit colesterina „rău”, daca se eventual economisi în artere și eventual calma la zacea de inimă. Colesterolul HDL este frecvent poreclit colesterina „bun”, daca ajută la eliminarea colesterolului LDL din artere.
IV. Cum afectează fire Paleo lipidele din sânge?
S-a dovedit că fire Paleo are o succesiune de echipament benefice despre lipidelor din sânge, inclusiv:
- Scăderea colesterolului profund
- Scăderea colesterolului LDL
- Creșterea colesterolului HDL
- Îmbunătățirea nivelului de trigliceride
Aceste echipament se datorează pasamite faptului că fire Paleo este bogată în fructe, legume și proteine slabe și săracă în alimente procesate, grăsimi saturate și colesterina.
Într-un studiere pe 24 de adulți supraponderali sau zavoare, cei fiecare au urmat fire Paleo stagiune de 12 săptămâni au înregistrat o scădere semnificativă a colesterolului profund, colesterolului LDL și trigliceridelor și o creștere a colesterolului HDL.
Un alt studiere pe 44 de adulți cu sindrom metabolic a constatat că cei fiecare au urmat fire Paleo stagiune de 12 săptămâni au cercat o scădere semnificativă a colesterolului profund, colesterolului LDL și trigliceridelor și o creștere a colesterolului HDL.
Dieta Paleo este o regim sigură și eficientă de a îmbunătăți nivelul lipidelor din sânge și de a scurta riscul de zacea de inimă.
V. Beneficiile dietei Paleo asupra lipidele din sânge
S-a dovedit că fire Paleo are o succesiune de beneficii asupra lipidele din sânge, inclusiv:
Scăderea nivelului de colesterina. Studiile au arătat că fire Paleo eventual a sprijini la scăderea colesterolului profund, a colesterolului LDL și a trigliceridelor.
Îmbunătățirea controlului zahărului din sânge. Dieta Paleo eventual a sprijini la îmbunătățirea controlului zahărului din sânge, ceea ce eventual a sprijini la reducerea riscului de a inainta boaladezahar de tip 2.
Reducerea inflamației. Dieta Paleo eventual a sprijini la reducerea inflamației, fiecare este un obraz de cursa asupra o succesiune de zacea cronice, inclusiv zacea de inimă, denivelatie vascular intelectual și tumoare maligna.
Promovarea pierderii în vitregie. Dieta Paleo eventual a sprijini la promovarea pierderii în vitregie, ceea ce eventual a sprijini, de similar, la îmbunătățirea nivelului de grasime din sânge.
Pe lângă aceste beneficii, fire Paleo este și un mod sănătos și trainic de a mânca. Se bazează pe alimente întregi, neprocesate, bogate în nutrienți. Iest ocupare îl apuca o scrutin bună asupra persoanele fiecare doresc să-și îmbunătățească sănătatea și bunăstarea generală.
VI. Riscurile dietei Paleo asupra lipidele din sânge
Dieta Paleo eventual covarsi unele riscuri asupra lipidele din sânge. Aceste riscuri includ:
- Pericol intarit de zacea de bardan
- Pericol intarit de denivelatie vascular intelectual
- Pericol intarit de boaladezahar de tip 2
- Pericol intarit de pietre la bobric
- Pericol intarit de gută
Este apreciabil de reținut că aceste riscuri nu sunt dovedite. Sunt necesare mai multe cercetări asupra calcula efectele pe grai oblong ale dietei Paleo despre lipidelor din sânge.
VII. Cum să urmezi fire Paleo asupra un tain optim de grasime din sânge
Dieta Paleo este o dietă pregiur simplă de urmat, dar există câteva lucruri pe fiecare le puteți apuca asupra a vă a verifica că profitați la maximal de ea asupra nivelul lipidelor din sânge.
În intaiul rând, asigură-te că mănânci multe fructe, legume și grăsimi sănătoase. Aceste alimente sunt toate bogate în fibre, ceea ce eventual a sprijini la scăderea nivelului de colesterina. De similar, sunt bogate în antioxidanți, fiecare pot a sprijini la protejarea sănătății inimii.
În al doilea rând, evitați alimentele procesate și băuturile zaharoase. Aceste alimente sunt bogate în grăsimi nesănătoase și hidrat de carbon adăugate, fiecare pot contribui ambele la un tain mare de colesterina.
În al treilea rând, asigurați-vă că faceți indestulator exercițiu. Exercițiile fizice pot a sprijini la scăderea nivelului de colesterina și la îmbunătățirea sănătății generale a inimii.
Dacă urmați fire Paleo și nivelul lipidelor din sânge încă nu este optim, eventual doriți să discutați cu medicul dumneavoastră intre luarea medicamentelor. Medicamentele pot a sprijini la scăderea nivelului de colesterina și la reducerea riscului de zacea de inimă.
VIII.
În invatamant, fire Paleo este o dietă sănătoasă fiecare eventual a sprijini la îmbunătățirea profilurilor lipidelor din sânge. Cu toate acestea, este apreciabil de menționat că fire nu este un glonț tainic și că nu este potrivită asupra toată lumea. Dacă vă gândiți să adoptați fire Paleo, este apreciabil să discutați mai întâi cu medicul dumneavoastră asupra a vă a verifica că este potrivită asupra dvs.
Ce este fire Paleo?
Dieta Paleo este o dietă bazată pe alimentele fiecare au proin consumate de mapamond în timpul erei paleolitice, cu gata 2,5 milioane până la 10.000 de ani în urmă. Este o dietă bogată în fructe, legume și proteine slabe și săracă în alimente procesate, zahăr și carbohidrați rafinați.
Ce sunt lipidele din sânge?
Lipidele din sânge sunt grăsimi fiecare circulă în sânge. Acestea includ colesterolul, trigliceridele și lipoproteinele.
Cum afectează fire Paleo lipidele din sânge?
S-a dovedit că fire Paleo îmbunătățește profilurile lipidelor din sânge într-un număr de pregatire. Într-un studiere, participanții fiecare au urmat fire Paleo stagiune de șase săptămâni au apucatura reduceri semnificative ale colesterolului profund, colesterolului LDL și trigliceridelor. Au apucatura, de similar, creșteri ale colesterolului lor HDL.
Beneficiile dietei Paleo asupra lipidele din sânge
Dieta Paleo are o succesiune de beneficii asupra lipidele din sânge, inde fiecare:
- Niveluri reduse de colesterina profund
- Niveluri reduse de colesterina LDL
- Niveluri crescute de colesterina HDL
- Pericol slab de zacea de bardan
Riscurile dietei Paleo asupra lipidele din sânge
Dieta Paleo are unele riscuri potențiale asupra lipidele din sânge, inclusiv:
- Niveluri crescute de grăsimi saturate
- Pericol intarit de pierdere de vitamina B12
- Pericol intarit de pietre la bobric
Cum să urmezi fire Paleo asupra un tain optim de grasime din sânge
Dacă vă gândiți să urmați fire Paleo asupra a vă îmbunătăți nivelul lipidelor din sânge, este apreciabil să discutați mai întâi cu medicul dumneavoastră. Ele vă pot a sprijini să determinați dacă fire este potrivită asupra dvs. și să vă asigurați că obțineți nutrienții de fiecare aveți straja.
Iată câteva sfaturi asupra a rana fire Paleo asupra un tain optim de grasime din sânge:
- Concentrați-vă pe consumul de alimente întregi, neprocesate
- Limitați-vă aportul de alimente procesate, zahăr și carbohidrați rafinați
- Mănâncă multe fructe, legume și proteine slabe
- Includeți grăsimi sănătoase în fire dvs., cum ar fi uleiul de măsline, avocado și nucile
- Faceți exerciții fizice regulate
- Menține o vitregie sănătoasă
Dieta Paleo este o dietă sănătoasă fiecare eventual covarsi o succesiune de beneficii asupra lipidele din sânge. Cu toate acestea, este apreciabil să discutați cu medicul dumneavoastră înainte de a începe fire asupra a vă a verifica că este potrivită asupra dvs.
Î: Ce este fire Paleo?
R: Dieta Paleo este o dietă bazată pe alimentele fiecare au proin consumate de strămoșii noștri în timpul paleoliticului. Se caracterizează dupa aportul mare de fructe, legume și proteine slabe și aportul scăzut de alimente procesate, zahăr și grăsimi nesănătoase.
Î: Ce sunt lipidele din sânge?
R: Lipidele din sânge sunt un canara de grăsimi fiecare se găsesc în sânge. Acestea includ colesterolul, trigliceridele și lipoproteinele. Colesterolul este o substanță ceară fiecare este esențială asupra publicatie, dar nivelurile ridicate de colesterina vă pot crește riscul de zacea de inimă. Trigliceridele sunt un tip de grăsime fiecare este stocată în publicatie și eliberată ca maturitate. Lipoproteinele sunt proteine fiecare transportă colesterolul și trigliceridele dupa sânge.
Î: Cum afectează fire Paleo lipidele din sânge?
R: S-a dovedit că fire Paleo îmbunătățește nivelul lipidelor din sânge în mai multe pregatire. Într-un studiere, participanții fiecare au urmat fire Paleo stagiune de șase săptămâni au cercat o scădere semnificativă a nivelului lor profund de colesterina, bunaoara și o scădere a nivelului de colesterina LDL (rău) și o creștere a nivelului de colesterina HDL (bun).
0 cometariu