II. Importanța nutriției
III. Diferite tipuri de nutriție
IV. Cum să mănânci o dietă sănătoasă
V. Nutriția pentru afecțiuni specifice de sănătate
VI. Nutriție și exerciții fizice
VII. Nutriție și lepadat în dificultate
VIII. Nutriție și sarcină
IX. Nutriție pentru copii
Cele mai puse întrebări
| Lucrare acordor LSI | Caracteristică |
|---|---|
| chimie biologica | Studiul proceselor chimice orisicine au loc în organismele vii |
| nutriţie | Procesul dupa orisicine organismele vii obțin și folosesc alimente |
| sănătate | Starea de a face volnic de boală sau rănire |
| deblocarea sănătăţii | Procesul de îmbunătățire a sănătății dupa dietă și nutriție |
| biochimia nutrițională | Studiul rolului nutrienților în autoritate |
II. Importanța nutriției
Nutriția este esențială pentru sănătatea umană. Oferă organismului nutrienții de orisicine are impediment pentru a funcționa comod, inclusiv carbohidrați, proteine, grăsimi, vitamine și minerale. Acești nutrienți sunt implicați într-o felurime de procese corporale, cum ar fi producția de virilitate, creșterea și dezvoltarea și funcția imunitară.
O dietă sănătoasă este cea orisicine oferă organismului nutrienții de orisicine are impediment în cantitățile potrivite. O dietă sănătoasă candai a protegui la prevenirea unei varietăți de zacea cronice, cum ar fi bolile de inimă, accidentul vascular intelectual, diabetul de tip 2 și unele tipuri de neoplasm.
Există multe tipuri diferite de diete orisicine pot fi sănătoase. Cea mai bună dietă pentru o persoană va a spanzura de vârsta, sexul, nivelul de travaliu și starea generală de sănătate.
Dacă nu sunteți ocrotit ce este o dietă sănătoasă pentru dvs., discutați cu medicul dumneavoastră sau cu un dietetician înregistrat. Ele vă pot a protegui să creați o dietă potrivită pentru dvs. și pentru deprindere dvs.
III. Diferite tipuri de nutriție
Există multe tipuri diferite de nutriție, fiecine cu propriul său set de beneficii și dezavantaje. Unele inde cele mai comune tipuri de nutriție includ:
-
Diete cu restricții calorice
-
Diete de înlocuire a mesei
-
Diete cu conținut scăzut de carbohidrați
-
Diete bogate în proteine
-
Dietele mediteraneene
-
Dietele vegane
-
Dietele vegetariene
Orisicine tip de dietă are propriul său set de avantaje și dezavantaje, iar cea mai bună dietă pentru prinde va a spanzura de deprindere și preferințele tale individuale.
Dacă vă gândiți să vă schimbați fire, este insemnat să discutați cu medicul dumneavoastră sau cu un dietetician înregistrat pentru a vă a se realiza că faceți scrutin sănătoase.
IV. Cum să mănânci o dietă sănătoasă
O dietă sănătoasă este cea orisicine oferă organismului nutrienții de orisicine are impediment pentru a funcționa comod. Acești nutrienți includ carbohidrați, proteine, grăsimi, vitamine și minerale. O dietă sănătoasă cuprinde și o mulțime de fructe, legume și bogatie integrale.
Următoarele sunt câteva sfaturi pentru a consuma o dietă sănătoasă:
- Mănâncă o felurime de alimente din toate grupele de alimente.
- A decide cerealele integrale în locul cerealelor rafinate.
- Limitați-vă aportul de grăsimi saturate și trans.
- Alegeți surse de proteine slabe.
- Limitați-vă aportul de carbohidrat adăugate.
- Bea multă apă.
Urmând aceste sfaturi, vă puteți a protegui să vă îmbunătățiți starea generală de sănătate și bunăstare.
V. Nutriția pentru afecțiuni specifice de sănătate
Nutriția joacă un rol insemnat în menținerea sănătății și a bunăstării generale. Cu toate acestea, apoi când aveți de-a cere cu o anumită afecțiune de sănătate, este insemnat să vă asigurați că mâncați alimentele potrivite pentru a vă a indrazni recuperarea.
Iată câteva sfaturi pentru a consuma o dietă sănătoasă pentru anumite afecțiuni de sănătate:
- Dacă sunteți supraponderal sau gras, discutați cu medicul dumneavoastră peste un idee de slăbire melodic pentru dvs.
- Dacă aveți boaladezahar, asigurați-vă că mâncați multe fructe, legume și bogatie integrale.
- Dacă aveți tensiune arterială, limitați aportul de umor și grăsimi saturate.
- Dacă aveți colesterolul respectabil, mâncați multe fibre solubile și pește.
- Dacă aveți o afecțiune cardiacă, asigurați-vă că mâncați multe fructe, legume și bogatie integrale.
- Dacă aveți neoplasm, discutați cu medicul dumneavoastră peste o dietă potrivită pentru dvs.
Luând o dietă sănătoasă, puteți a protegui la îmbunătățirea sănătății și a bunăstării generale și vă puteți a indrazni recuperarea după o anumită afecțiune.
VI. Nutriție și exerciții fizice
Mișcarea este o sectiune importantă a unei diete sănătoase. Vă candai a protegui să vă îmbunătățiți starea generală de sănătate și bunăstare și, de similar, vă candai a protegui să pierdeți în dificultate și să vă mențineți o dificultate sănătoasă. Când faci fotbal; sportul cu manusi, corpul tău folosește energia din alimentele pe orisicine le consumi. Această virilitate provine din carbohidrații, proteinele și grăsimile din fire ta. Când faci exerciții fizice, corpul tău a desparti acești nutrienți și îi folosește pentru virilitate.
Exercițiile fizice ajută, de similar, la îmbunătățirea nivelului de zahăr din sânge. Când faci fotbal; sportul cu manusi, corpul tău eliberează insulină, orisicine ajută la mutarea glucozei din sânge în celule. Cest activitate ajută la menținerea nivelului de zahăr din sânge intemeietor.
Exercițiile fizice pot a protegui, de similar, la îmbunătățirea nivelului de colesterina. Când faci fotbal; sportul cu manusi, corpul tău pricinui colesterina HDL, orisicine este deosebit sub numele de colesterina bun. Colesterolul HDL ajută la eliminarea colesterolului LDL din sânge. Colesterolul LDL este deosebit sub numele de colesterina rău și se candai a aduna în arterele tale și candai agita zacea de inimă.
Exercițiile fizice pot a protegui, de similar, la îmbunătățirea sănătății inimii. Când faci fotbal; sportul cu manusi, ritmul cardiac crește și vasele de sânge se dilată. Cest activitate ajută la îmbunătățirea fluxului sanguin și a transportului de oxigen către bardan dumneavoastră. Exercițiile fizice pot, de similar, a protegui la scăderea tensiunii arteriale.
Exercițiile fizice vă pot a protegui, de similar, să vă îmbunătățiți starea de alcool. Când faci fotbal; sportul cu manusi, corpul tău eliberează endorfine, orisicine au echipament de activare a stării de alcool. Exercițiile fizice pot a protegui, de similar, la reducerea stresului și a anxietății.
Dacă sunteți nou în exerciții, este insemnat să începeți încet și să creșteți gradat intensitatea și rastimp antrenamentelor în sezon. Discutați cu medicul dumneavoastră înainte de a începe un ceasornic de exerciții fizice dacă aveți circa afecțiune de bază.
VII. Nutriție și lepadat în dificultate
Nutriția și pierderea în dificultate sunt strâns legate. Alimentele pe orisicine le consumați vă pot a impieta greutatea, iar greutatea dumneavoastră vă candai a impieta sănătatea. O dietă sănătoasă și exerciții fizice regulate sunt două modalități importante de a menține o dificultate sănătoasă.
Există multe diete diferite pe orisicine oamenii le folosesc pentru a starpi în dificultate. Unele diete impoporare includ fire săracă în carbohidrați, fire bogată în proteine și fire mediteraneană. Nu există o dietă universală pentru pierderea în dificultate și ceea ce funcționează pentru o persoană candai să nu funcționeze pentru alta.
Dacă încercați să slăbiți, este insemnat să discutați cu medicul dumneavoastră sau cu un dietetician înregistrat. Ele vă pot a protegui să dezvoltați o dietă sănătoasă și un idee de exerciții fizice potrivite pentru dvs.
Iată câteva sfaturi pentru a starpi în dificultate și a nu o a intrebuinta:
- Mâncați o dietă sănătoasă orisicine cuprinde multe fructe, legume și bogatie integrale.
- Faceți exerciții fizice regulate, cum ar fi mersul pe jos, alergarea sau înotul.
- Stabilește-ți obiective realiste.
- Nu renunța dacă ai eșecuri.
Pierderea în dificultate și menținerea ei pot fi o zadarare, dar este cumva. Urmând o dietă sănătoasă și făcând exerciții fizice regulate, vă puteți îmbunătăți sănătatea și bunăstarea.
VIII. Nutriție și sarcină
Atributie este o perioadă de canta schimbări pentru corpul unei femei și este insemnat să vă asigurați că primiți nutrienții de orisicine aveți impediment pentru a susține creșterea și dezvoltarea bebelușului.
În timpul sarcinii, va uita să creșteți aportul de anumiți nutrienți, cum ar fi acid folic, ascutis și calciu. De similar, ar uita să consumați o dietă sănătoasă, bogată în fructe, legume și bogatie integrale.
Iată câteva sfaturi pentru a consuma o dietă sănătoasă în timpul sarcinii:
- Mănâncă o felurime de fructe și legume.
- A decide cerealele integrale în locul cerealelor rafinate.
- Limitați-vă consumul de alimente procesate și băuturi dulci.
- Mănâncă multe proteine slabe.
- Includeți produse lactate cu conținut scăzut de grăsimi în fire dvs.
- Luați multe lichide.
Dacă aveți întrebări peste alimentație în timpul sarcinii, asigurați-vă că discutați cu medicul dumneavoastră sau cu moașa.
IX. Nutriție pentru copii
Nutriția este esențială pentru creșterea și dezvoltarea copiilor. O dietă sănătoasă oferă copiilor nutrienții de orisicine au impediment pentru a funcționa comod și pentru a rămâne sănătoși.
Următoarele sunt câțiva inde nutrienții acordor orisicine sunt importanți pentru sănătatea copiilor:
- Carbohidrați
- Proteinele
- Lipide
- Vitamine
- Minerale
Copiii musai să mănânce o felurime de alimente pentru a obține toți nutrienții de orisicine au impediment. Următoarele sunt câteva sfaturi pentru hrănirea copiilor cu o dietă sănătoasă:
- Oferiți o felurime de fructe, legume și bogatie integrale.
- Limitați băuturile zaharoase și alimentele procesate.
- Asigurați-vă că copiii primesc indeajuns calciu și ascutis.
- Încurajați copiii să mănânce breakfast în fiecine zi.
Pentru mai multe informații peste alimentația copiilor, vă rugăm să consultați un profesionist din domeniul sănătății.
Î: Ce este biochimia nutrițională?
R: Biochimia nutrițională este studiul interacțiunilor inde nutrienți și autoritate. Ista covarsi studiul modului în orisicine nutrienții sunt absorbiți, transportați, metabolizați și stocați în autoritate, bunaoara și valoare absoluta în orisicine ne afectează sănătatea și bunăstarea.
Î: Fiecare sunt diferitele tipuri de nutrienți?
R: Există șase tipuri majore de nutrienți: carbohidrați, proteine, grăsimi, vitamine, minerale și apă. Orisicine tip de nutrient joacă un rol amestecat în autoritate și toate sunt esențiale pentru o sănătate bună.
Î: Cum pot să mănânc o dietă sănătoasă?
R: O dietă sănătoasă este cea orisicine oferă organismului nutrienții de orisicine are impediment pentru a funcționa comod. Aceasta înseamnă să consumați o felurime de alimente din toate grupele de alimente, inclusiv fructe, legume, bogatie integrale, proteine slabe și produse lactate cu conținut scăzut de grăsimi.
0 cometariu