Nutriția pentru viață Un ghid pentru strategiile de sănătate publică pentru bunăstarea pe tot parcursul vieții

Nutriția este o fractiune esențială a sănătății și bunăstării noastre generale. Ne oferă energia de orisicare avem obstacol pentru a funcționa, ne ajută să creștem și să ne dezvoltăm și ne protejează de zacea.

Alimentele pe orisicare le consumăm pot cuprinde un ciobire plastic despre sănătății și bunăstării noastre. O dietă sănătoasă ne candai a inlesni să menținem o vitregie sănătoasă, să ne reducem riscul de zacea cronice, cum ar fi zacea de inimă, neregularitate vascular intelectual, boaladezahar de tip 2 și unele tipuri de schir și să ne îmbunătățim starea de alcool etilic și nivelul de maturitate.

Nutriția pentru sănătatea publică este știința promovării obiceiurilor mentinere sănătoase și a îmbunătățirii sănătății generale a populațiilor. Profesioniștii nutriției din domeniul sănătății publice lucrează pentru dezvoltarea și implementarea politicilor și programelor orisicare fac alimentele sănătoase mai accesibile și mai accesibile și educă publicul inspre importanța alimentației sănătoase.

Lucrând împreună, putem a concepe un orizont mai sănătos pentru noi înșine și pentru generațiile următoare.

la nutriție

Nutriția este știința alimentelor și valoare absoluta în orisicare se raportează la sănătatea noastră. Ista covarsi studiul modului în orisicare corpurile noastre folosesc alimentele pentru maturitate, creștere și reparații, bunaoara și efectele alimentelor despre sănătății și bunăstării noastre.

Nutriția este o fractiune importantă a sănătății și bunăstării noastre generale. O dietă sănătoasă ne candai a inlesni să menținem o vitregie sănătoasă, să ne reducem riscul de zacea cronice, cum ar fi zacea de inimă, neregularitate vascular intelectual, boaladezahar de tip 2 și unele tipuri de schir și să ne îmbunătățim starea de alcool etilic și nivelul de maturitate.

Alimentele pe orisicare le consumăm pot cuprinde un ciobire plastic despre sănătății și bunăstării noastre. O dietă sănătoasă contine o mulțime de fructe, legume și grane integrale și limitează aportul de alimente procesate, băuturi zaharoase și grăsimi nesănătoase.

Importanța nutriției

Nutriția este esențială pentru sănătatea și bunăstarea noastră generală. O dietă sănătoasă ne candai a inlesni:

• Mențineți o vitregie sănătoasă
• Reduceți riscul de zacea cronice
• Îmbunătățiți -ne starea de alcool etilic și nivelul de maturitate
• Îmbunătățiți -ne sistemul imunitar
• Protejați -ne pielea și părul
• Îmbunătățiți -ne funcția cognitivă

O dietă sănătoasă este importantă și pentru calitatea noastră generală a vieții. Când mâncăm alimente sănătoase, ne simțim mai perfect și avem mai multă maturitate. De asemanator, avem mai multe șanse să fim activi și angajați în viața noastră.

Diferite tipuri de nutriție

Există multe tipuri diferite de nutriție, oricare cu accentul său incomparabil. Unele intre cele mai frecvente tipuri de nutriție includ:

• Nutriție clinică
• Nutriția de sănătate publică
• Nutriție sportivă
• Nutriție complementară și alternativă
• Imunologie nutrițională

Fiecine tip de nutriție are propriul set de principii și practici. Nutriția clinică, de dumnezeu, se concentrează pe rolul nutriției în prevenirea și tratamentul bolii. Nutriția de sănătate publică se concentrează pe promovarea obiceiurilor mentinere sănătoase și prevenirea bolilor cronice în populații. Fotbal; sportul cu manusi Nutrition se concentrează pe rolul nutriției în performanța atletică. Nutriția complementară și alternativă se concentrează pe utilizarea practicilor dietetice non-tradiționale pentru a avansa sănătatea și bunăstarea. Imunologia nutrițională se concentrează pe rolul nutriției în sistemul imunitar.

Cum să mănânci o dietă sănătoasă

O dietă sănătoasă este una orisicare oferă toți nutrienții pe orisicare corpul tău mortis să le funcționeze bine. O dietă sănătoasă contine o mulțime de fructe, legume și grane integrale și limitează aportul de alimente procesate, băuturi zaharoase și grăsimi nesănătoase.

Următoarele sfaturi vă pot a inlesni să mâncați o dietă sănătoasă:

• Faceți fructe și legume fundamentul dietei dvs.
• Alegeți grane integrale asupra boabe rafinate.
• Limitați -vă aportul de alimente procesate, băuturi zaharoase și grăsimi nesănătoase.
• Mănâncă o mulțime de proteine ​​slabe.
• Bea multă apă.

Pentru mai multe informații inspre cum să mâncați o dietă sănătoasă, discutați cu medicul dumneavoastră sau cu un dietetician înregistrat.

Miscare Caracteristică la nutriție Ce este nutriția? Importanța nutriției Cum ne afectează nutriția sănătatea? Diferite tipuri de nutriție Fiecine sunt diferitele tipuri de nutriție? Cum să mănânci o dietă sănătoasă Fiecine sunt orientările pentru o dietă sănătoasă? Nutriție pentru condiții specifice Cum candai nutriția să ajute la gestionarea condițiilor specifice? Sfaturi pentru o alimentație sănătoasă Cum pot surprinde schimbări mentinere sănătoase? Greșeli de nutriție comune Fiecine sunt unele greșeli comune de nutriție de evitat? Cum să găsiți un dietetician înregistrat Cum pot găsi un dietetician înregistrat? Resurse pentru o alimentație sănătoasă Ce resurse sunt disponibile pentru a mă a inlesni să mănânc sănătos? Întrebări și răspunsuri lor Fiecine sunt unele întrebări frecvente inspre nutriție?

2. Importanța nutriției

Nutriția este esențială pentru sănătatea și bunăstarea generală. Oferă organismului nutrienții de orisicare mortis să funcționeze bine, inclusiv maturitate, creștere și reparații. O dietă sănătoasă candai a inlesni la prevenirea bolilor cronice, cum ar fi bolile de inimă, accidentul vascular intelectual, diabetul de tip 2 și unele tipuri de schir. De asemanator, candai a inlesni la menținerea unei greutăți sănătoase și la îmbunătățirea stării de alcool etilic și a funcției cognitive.

Există multe tipuri diferite de nutrienți de orisicare are obstacol organismul, inclusiv carbohidrați, proteine, grăsimi, vitamine și minerale. Fiecine nutrient joacă un rol amestecat în publicatie și este evident să consumi o felurime de alimente pentru a obține toți nutrienții de orisicare are obstacol organismul.

Orientările dietetice pentru americani recomandă adulților să consume o dietă bogată în fructe, legume, grane integrale și produse lactate cu conținut scăzut de grăsimi. De asemanator, recomandă limitarea aportului de grăsimi saturate, grăsimi trans, colesterina și glucida adăugate.

Urmarea acestor orientări candai a inlesni la îmbunătățirea sănătății și a bunăstării generale și la reducerea riscului de zacea cronice.

3. diferite tipuri de nutriție

Există multe tipuri diferite de nutriție, oricare cu propriul set de obiective și principii. Unele intre cele mai frecvente tipuri de nutriție includ:

• Terapia cu nutriție medicală (MNT) este un tip de consiliere nutrițională orisicare este asigurată de un dietetician înregistrat (RD) sau nutriționist dietetician indreptatit (LDN) pentru a a inlesni oamenii să gestioneze o felurime de afecțiuni de sănătate, cum ar fi diabetul, bolile de inimă și cancerul.

• Nutriția sportivă este un tip de nutriție orisicare este conceput pentru a a inlesni sportivii să -și îmbunătățească performanța.

• Nutriția vegană este un tip de dietă pe bază de plante orisicare a scoate toate produsele animale, inclusiv hant, lactate, ouă și povidla.

• Paleo Diet este un tip de dietă orisicare se bazează pe alimentele orisicare ar fi proin consumate de popor în interval paleolitică.

• Stapanie ketogenă este un tip de dietă orisicare are un conținut considerabil de grăsimi și sărac în carbohidrați.

• Postul cuantificat este un tip de dietă orisicare implică perioade alternative de functie și mâncare.

Este evident de menționat că nu există o abordare unică pentru nutriție. Cel mai bun tip de nutriție pentru dvs. va a spanzura de afacere și obiectivele dvs. individuale.

Cum să mănânci o dietă sănătoasă

O dietă sănătoasă este una orisicare oferă organismului nutrienții de orisicare mortis să funcționeze bine. Acești nutrienți includ carbohidrați, proteine, grăsimi, vitamine și minerale. O dietă sănătoasă contine, de asemanator, o mulțime de fructe, legume și grane integrale.

Mâncarea unei diete sănătoase candai a inlesni la reducerea riscului de zacea cronice, cum ar fi zacea de inimă, neregularitate vascular intelectual, boaladezahar de tip 2 și unele tipuri de schir. De asemanator, candai a inlesni la menținerea unei greutăți sănătoase și la îmbunătățirea sănătății și bunăstării generale.

Iată câteva sfaturi pentru a mânca o dietă sănătoasă:

• Mâncați o felurime de alimente din toate grupurile mentinere.
• Alegeți grane integrale asupra boabe rafinate.
• Limitați grăsimile nesănătoase, cum ar fi grăsimile saturate și trans.
• Alegeți surse proteice slabe.
• Teritoriu adăugată zahăr.
• Bea multă apă.

Pentru mai multe informații inspre cum să mâncați o dietă sănătoasă, discutați cu medicul dumneavoastră sau cu un dietetician înregistrat.

5. Nutriție pentru condiții specifice

Nutrition joacă un rol evident în gestionarea unei varietăți de afecțiuni cronice, inclusiv:

• Zacea de inimă
• Schir
• Boaladezahar
• Obezitate
• Artrită
• Bunavointa Alzheimer

Mâncând o dietă sănătoasă și făcând alte schimbări ale stilului de viață, persoanele cu aceste afecțiuni își pot îmbunătăți adeseori simptomele și își pot gestiona starea mai drastic.

Pentru mai multe informații inspre nutriție și afecțiuni specifice, discutați cu medicul dumneavoastră sau cu un dietetician înregistrat.

Sfaturi pentru o alimentație sănătoasă

Iată câteva sfaturi pentru alimentația sănătoasă:

• Mâncați o felurime de alimente din toate grupurile mentinere.
• Alegeți grane integrale asupra boabe rafinate.
• Limitați grăsimile nesănătoase, cum ar fi grăsimile saturate și trans.
• Alegeți surse proteice slabe.
• Teritoriu adăugată zahăr.
• Bea multă apă.
• Faceți scrutin sănătoase apoi când mâncați afară.
• Gătiti mai multe mese acasă.
• Fii meticulos la obiceiurile tale mentinere.

Pentru mai multe informații inspre alimentația sănătoasă, vizitați următoarele resurse:

7. Greșelile comune de nutriție

Iată câteva greșeli de nutriție comune pe orisicare oamenii le fac:

• Nu mănâncă suficiente fructe și legume
• Mâncând exorbitant multă mâncare procesată
• Dans la breakfast
• Bea exorbitant multe băuturi zaharoase
• Nu obține indeajuns exercițiu

Isca aceste greșeli vă candai crește riscul de a inainta zacea cronice, cum ar fi zacea de inimă, neregularitate vascular intelectual, boaladezahar de tip 2 și schir.

Pentru a a obladui aceste greșeli, încercați să:

• Mănâncă o felurime de fructe și legume în oricare zi
• Alegeți grane integrale asupra grane rafinate
• Faceți gustări sănătoase în loc de tratamente zaharoase
• Bea multă apă în loc de băuturi zaharoase
• Faceți exerciții fizice regulate

Făcând aceste schimbări simple, vă puteți îmbunătăți sănătatea și bunăstarea generală.

Cum să găsiți un dietetician înregistrat

Găsirea unui dietetician înregistrat (RD) candai fi o regim excelentă de a obține informațiile inspre nutriție și sprijinul de orisicare aveți obstacol pentru a vă îmbunătăți sănătatea. RD-urile sunt experți în nutriție orisicare sunt instruiți să ofere sfaturi de nutriție bazate pe dovezi. Ele vă pot a inlesni să creați un combinatie alimentar sănătos orisicare să se potrivească nevoilor și obiectivelor dvs. individuale și, de asemanator, vă pot a inlesni să gestionați zacea cronice, cum ar fi diabetul și bolile de inimă.

Pentru a găsi un RD în tinut dvs., puteți cultiva Dieteticieni în practică Albina de date. Această bază de date listează RDS după memlechet și perfectionare, conj încât să puteți găsi cu ușurință pe careva orisicare este autorizat pentru a vă a inlesni cu afacere dvs. specifice.

Când sunteți în căutarea unui RD, este evident să găsiți pe careva orisicare este diploma de zeitate și orisicare are experiență de preocupare cu popor orisicare au condiții sau obiective de sănătate similare. De asemanator, ar a scociori să vă simțiți indemanos cu RD și cu abordarea lor de nutriție.

Lucrul cu un RD candai fi o regim excelentă de a-ți îmbunătăți sănătatea și bunăstarea. RD -urile sunt experți cunoscuți orisicare vă pot a inlesni să faceți schimbările dietetice de orisicare aveți obstacol pentru a trăi o viață mai sănătoasă.

9. Resurse pentru alimentație sănătoasă

Iată câteva resurse orisicare vă pot a inlesni să aflați mai multe inspre alimentația sănătoasă:

De asemanator, puteți găsi multe resurse utile cu cautatura la alimentația sănătoasă din biblioteca locală, spitalul sau centrul de sănătate comunitar.

Î: Fiecine este diferența intre nutriție și dietetică?

R: Nutriția este știința alimentelor și valoare absoluta în orisicare ne afectează corpul. Dietetica este aplicarea științei nutriției în aplicare de a a inlesni oamenii să obțină o sănătate optimă.

Î: Fiecine sunt diferitele tipuri de nutriție?

R: Există multe tipuri diferite de nutriție, inclusiv:

• Macronutrienți: Aceștia sunt nutrienții de orisicare corpul nostru au obstacol în cantități diviniza, inclusiv carbohidrați, proteine ​​și grăsimi.
• Micronutrienți: aceștia sunt nutrienții de orisicare corpul nostru au obstacol în cantități a se reduce, inclusiv vitamine și minerale.
• Alimente funcționale: Acestea sunt alimente orisicare s -au adeverit a cuprinde beneficii specifice pentru sănătate, cum ar fi reducerea riscului de zacea cronice.

Î: Cum pot mânca o dietă sănătoasă?

R: Există multe modalități de a mânca o dietă sănătoasă, dar unele sfaturi generale includ:

• Mâncați o felurime de alimente din toate grupurile mentinere.
• Alegeți grane integrale asupra boabe rafinate.
• Limitați grăsimile nesănătoase, cum ar fi grăsimile saturate și trans.
• Alegeți surse proteice slabe.
• Limită glucida adăugate.
• Bea multă apă.