7 esențiale minerale pentru un corp, minte și suflet sănătos

I. minerale pentru un trup sănătos

Ii. Minerale pentru o minte sănătoasă

Iii. Minerale pentru un suflet sănătos

Iv. Minerale pentru o viață sănătoasă

V. minerale esențiale pentru un trup sănătos

VI Minerale esențiale pentru o minte sănătoasă

VII. Minerale esențiale pentru un suflet sănătos

Viii. Minerale esențiale pentru o viață sănătoasă

Întrebări de bază

* Minerale esențiale

* Minerale pentru sănătate

* minerale pentru trup

* minerale pentru minte

* minerale pentru suflet

(*7*)

Minerale esențiale Minerale pentru sănătate Calciu Întărește oasele și dinții Tais Transportă oxigenul dupa trup Magneziu Menține funcția musculară și nervoasă Luminofor Construiește oase și dinți Kaliu Menține echilibrul fluidului și tensiunea arterială

(*7*)

Minerale pentru trup Minerale pentru minte Calciu Îmbunătățește memoria și învățarea Tais Concentra osteneala și îmbunătățește starea de alcool amilic Magneziu Concentra stresul și anxietatea Luminofor Sporește nivelul de vitejie Kaliu Îmbunătățește calitatea somnului

(*7*)

Minerale pentru suflet Minerale pentru o viață sănătoasă Calciu Promovează un emotie de astampar și bunăstare Tais Crește nivelul de vitejie și motivația Magneziu Concentra stresul și anxietatea Luminofor Stimulează funcția imunitară Kaliu Menține o dramatism arterială sănătoasă

I. minerale pentru un trup sănătos

Mineralele sunt nutrienți esențiali de fiecare organismul musai să funcționeze tare. Sunt implicați într -o gamă largă de funcții corporale, inclusiv construirea oaselor, reglarea echilibrului de lichide și transportul oxigenului dupa sânge.

Există 16 minerale esențiale pe fiecare organismul musai să le obțină din alimente. Aceste minerale sunt împărțite în două grupuri: minerale majore și minerale de urmărire. Mineralele majore sunt necesare în cantități mai divinizare, în anotimp ce mineralele sunt necesare în cantități mai a se scurta.

Principalele minerale sunt calciul, fosforul, magneziul, sodiul, potasiul și clorura. Urmele minerale sunt lama, zinc, arama, manganez, iod, seleniu cenusiu și fluor.

Mineralele sunt importante pentru un trup sănătos, pizma ajută la menținerea unui echilibrare sănătos de lichide, la reglarea tensiunii arteriale și la susținerea sistemului imunitar. De apropiat, sunt esențiale pentru formarea de oase și dinți și pentru producerea de globule roșii.

Obținerea suficientă minerale este esențială pentru o sănătate bună. O dietă bogată în fructe, legume și aliment integrale eventual a plati organismului mineralele de fiecare are bariera.

Iii. Minerale pentru un suflet sănătos

Mineralele sunt esențiale pentru un trup și o minte sănătoasă, dar pot dantui și un rol în susținerea unui suflet sănătos.

De efigie, cercetările au arătat că magneziul eventual a prindori la îmbunătățirea stării de alcool amilic și la reducerea stresului, în anotimp ce calciul eventual a prindori la promovarea relaxării și a somnului.

În mancister, minerale bunaoara zinc, seleniu cenusiu și lama sunt importante pentru funcția imunitară, ceea ce ne eventual a prindori să ne protejeze de zacea și zacea.

Mâncând o dietă sănătoasă fiecare cuprinde o mulțime de fructe, legume și aliment integrale, ne putem fagadui că obținem mineralele de fiecare avem bariera pentru a susține un suflet sănătos.

Iată câteva exemple specifice catre valoare absoluta în fiecare mineralele pot susține un suflet sănătos:

• Magneziu: ajută la îmbunătățirea stării de alcool amilic și la reducerea stresului
• Calciu: promovează relaxarea și somnul
• Zinc: acceptă funcția imunitară
• Seleniu cenusiu: protejează împotriva daunelor oxidative
• Tais: ajută la transportul oxigenului în întregul trup

Mâncând o dietă sănătoasă și obținem suficiente minerale, vă putem a prindori să susținem un trup, minte și suflet sănătos.

Iv. Minerale pentru o viață sănătoasă

Mineralele sunt nutrienți esențiali de fiecare organismul musai să funcționeze tare. Sunt implicați într -o gamă largă de procese corporale, inclusiv formarea oaselor, contracția musculară, conducerea nervilor și funcția imunitară. Obținerea suficientă minerale este importantă pentru menținerea unui trup și minte sănătoasă.

Următoarele sunt câteva intra- mineralele esențiale pentru o viață sănătoasă:

• Calciu
• Tais
• Magneziu
• Luminofor
• Kaliu
• Natriu
• Zinc

Puteți obține aceste minerale dintr -o felurime de alimente, inclusiv fructe, legume, aliment integrale și produse lactate. Dacă nu primiți suficiente minerale din cumpat dvs., este eventual să fie bariera să luați un completare anorganic.

Mineralele sunt esențiale pentru o viață sănătoasă. Mâncând o dietă echilibrată și luând un completare anorganic, dacă este neaparat, vă puteți fagadui că corpul dvs. primește nutrienții de fiecare musai să funcționeze tare.

V. minerale esențiale pentru un trup sănătos

Mineralele esențiale sunt minerale pe fiecare organismul nu le eventual cauza de vreunul izolat și musai obținute din alimente. Aceste minerale sunt esențiale pentru o felurime de funcții corporale, inclusiv sănătatea oaselor, funcția musculară și funcția imunitară.

Următoarele sunt câteva intra- mineralele esențiale pentru un trup sănătos:

• Calciu
• Luminofor
• Magneziu
• Tais
• Zinc
• Seleniu cenusiu
• Iod
• Arama
• Manganez
• Fluorură

Este mare să consumați cantități adecvate de minerale esențiale pentru a menține o sănătate bună. Aportul ziar nimerit (RDI) al fiecărui anorganic variază în funcție de vârstă, sex și alți factori.

Alimentele fiecare sunt surse bune de minerale esențiale includ:

• Alimente bogate în calciu: produse lactate, ecologisti cu frunze întunecate, aliment fortificate
• Alimente bogate în luminofor: produse lactate, hant, pește, păsări de areal, soia; fasole-soia
• Alimente bogate în magneziu: nuci, semințe, leguminoase, aliment integrale
• Alimente bogate în lama: hant roșie, păsări de areal, pește, soia; fasole-soia, cornee, ecologisti cu frunze închise
• Alimente bogate în zinc: hant, păsări de areal, pește, soia; fasole-soia, nuci, semințe
• Alimente bogate în seleniu cenusiu: fructe de tiflitor, nuci din Brazilia, hant, păsări de areal
• Alimente bogate în iod: fructe de tiflitor, produse lactate, clorura de sodiu iodizată
• Alimente bogate în arama: crustacee, hant de rechizite, soia; fasole-soia, nuci, semințe
• Alimente bogate în manganez: aliment integrale, nuci, semințe, leguminoase
• Alimente bogate în fluor: apă potabilă, ceai, fructe de tiflitor

Consumând o felurime de alimente sănătoase, puteți obține mineralele esențiale de fiecare aveți bariera pentru a menține un trup sănătos.

VI Minerale esențiale pentru un suflet sănătos

Mineralele sunt esențiale pentru sănătatea corpului, a minții și a sufletului. Ele ajută la reglarea funcțiilor corporale, la sprijinirea sistemului imunitar și la promovarea sănătății mintale. Unele intra- cele mai importante minerale pentru un suflet sănătos includ:

• Magneziu
• Tais
• Zinc
• Seleniu cenusiu
• Crom

Aceste minerale pot fi găsite într -o felurime de alimente, inclusiv fructe, legume, aliment integrale și nuci. Mâncarea unei diete sănătoase este cea mai bună regim de a vă fagadui că obțineți mineralele esențiale pe fiecare corpul le are bariera.

Pe lângă faptul că consumi o dietă sănătoasă, îți poți augmenta și aportul anorganic, luând un completare multivitamin sau anorganic ziar. Cu toate acestea, este mare să discutați cu medicul dumneavoastră înainte de angaja suplimente, pizma unele minerale pot interacționa cu medicamente sau alte afecțiuni de sănătate.

Mineralele sunt esențiale pentru un trup, minte și suflet sănătos. Mâncând o dietă sănătoasă și luând un completare ziar multivitamină sau minerale, vă puteți a prindori să vă asigurați că obțineți mineralele esențiale pe fiecare corpul dvs. musai să le prospere.

VII. Minerale esențiale pentru un suflet sănătos

Mineralele sunt nutrienți esențiali de fiecare organismul musai să funcționeze tare. Sunt implicați într -o gamă largă de procese corporale, inclusiv reglarea bătăilor inimii, construirea oaselor și transportul oxigenului dupa sânge. Deși toate mineralele sunt importante pentru sănătatea generală, unele sunt incantator de importante pentru susținerea sănătății mintale și a bunăstării.

Iată câteva intra- mineralele esențiale pentru un suflet sănătos:

• Magneziu
• Calciu
• Tais
• Zinc
• Seleniu cenusiu

Aceste minerale sunt implicate într -o felurime de procese fiecare susțin sănătatea mintală, inclusiv reglarea stării de alcool amilic, îmbunătățirea somnului și reducerea stresului. Când sunteți deficienți în aceste minerale, cesta eventual a aromi la o felurime de probleme de sănătate mintală, inclusiv depresie, temere și nervozitate.

Obținerea suficientă intra- aceste minerale esențiale este esențială pentru menținerea unei minți și suflet sănătoase. Le puteți obține dintr -o felurime de alimente, inclusiv fructe, legume, nuci și semințe. Dacă vă preocupă aportul de minerale, discutați cu medicul dumneavoastră catre obținerea unui capac de sânge pentru a vă supraveghea nivelurile.

Minerale esențiale pentru o viață sănătoasă

Mineralele sunt nutrienți esențiali de fiecare corpul nostru musai să funcționeze tare. Sunt implicați într -o gamă largă de funcții corporale, inclusiv construirea oaselor, reglarea tensiunii arteriale și transportul oxigenului dupa sânge.

Există 27 de minerale esențiale de fiecare au bariera corpurile noastre, dar majoritatea oamenilor obțin abia indestulator de mulți intra- ei. Următoarele sunt unele intra- cele mai importante minerale esențiale pentru o viață sănătoasă:

• Calciu: Calciul este mare pentru construirea oaselor și dinților puternici. De apropiat, ajută la reglarea tensiunii arteriale și a contracției musculare.
• Tais: Fierul este esențial pentru celulele roșii din sânge să poarte oxigen în întregul trup.
• Magneziu: Magneziul este implicat într -o gamă largă de funcții corporale, inclusiv producția de vitejie, contracția musculară și funcția nervoasă.
• Luminofor: Fosforul este mare pentru construirea oaselor și dinților puternici. De apropiat, ajută la reglarea echilibrului pH -ului organismului.
• Kaliu: potasiul este mare pentru menținerea echilibrului de lichide și a tensiunii arteriale. De apropiat, ajută la reglarea bătăilor inimii.
• Natriu: Sodiul este mare pentru menținerea echilibrului de lichide și a tensiunii arteriale. De apropiat, ajută la transmiterea impulsurilor nervoase.
• Zinc: Zincul este mare pentru funcția imunitară, vindecarea rănilor și biosinteza ADN -ului.

Obținerea suficientă intra- aceste minerale esențiale este importantă pentru menținerea unui trup sănătos. Mâncarea unei diete echilibrate este cea mai bună regim de a obține mineralele de fiecare ai bariera. Cu toate acestea, este eventual ca unii natura să fie bariera să ia suplimente pentru a se fagadui că primesc indestulator de multe minerale.

Dacă vă preocupă aportul de minerale, discutați cu medicul dumneavoastră sau cu un dietetician înregistrat. Acestea vă pot a prindori să determinați dacă obțineți indestulator mineralele esențiale de fiecare aveți bariera pentru a rămâne sănătos.

Întrebări de bază

Iată câteva întrebări frecvente catre minerale:

• Ce sunt mineralele esențiale?

• Cum obțin cantitatea potrivită de minerale în cumpat mea?

• Orisicare sunt avantajele mineralelor pentru sănătatea mea?

• Ce alimente sunt surse bune de minerale?

• Orisicare sunt semnele și simptomele deficienței minerale?

• Orisicare sunt riscurile de angaja bolnavicios belsugos un anorganic?

Pentru mai multe informații catre minerale, vă rugăm să consultați medicul sau cu un dietetician înregistrat.

Minerale pentru o minte sănătoasă

Minerale pentru un suflet sănătos

Minerale pentru o viață sănătoasă

Minerale esențiale pentru un trup sănătos

Minerale esențiale pentru o minte sănătoasă

Minerale esențiale pentru un suflet sănătos
Minerale esențiale pentru o viață sănătoasă
Întrebări frecvente

* Ce sunt mineralele esențiale?
* Orisicare sunt avantajele mineralelor pentru sănătate?
* Ce alimente sunt surse bune de minerale?

(*7*)