The Nutrient Dance o simfonie a sănătății

The Nutrient Dance: Coregraphing Wellness cu chimie biologica nutrițională este o dispozitie a Dr. Joseph Mercola orisicare explorează importanța nutriției intre o sănătate optimă. Cartea discută diferitele tipuri de nutrienți și valoare absoluta în orisicare lucrează împreună intre a a plasmui un starv sănătos. Dr. Mercola oferă, de asemanat, sfaturi spre cum să mănânci o dietă sănătoasă și să evităm deficiențele de nutrienți.

Cartea este împărțită în zecer capitole:

2. Importanța nutriției

3. Diferite tipuri de nutriție

4. Cum să mănânci o dietă sănătoasă

5. Nutriție intre condiții specifice

6. Nutriție în timpul sarcinii și alăptare

7. Nutriție intre copii și adolescenți

8. Nutriție intre adulți în vârstă

9. Sfaturi sănătoase de mezelic

10. Întrebare și răspuns

Cartea este un sfetnic cuprinzător intre nutriție și sănătate. Este mascat de informații orisicare vă pot a proteja să vă îmbunătățiți sănătatea și bunăstarea.

Dacă sunteți materialist să aflați mai multe spre nutriție, vă recomand să citiți barbat nutrienților.

Caracteristică	Zugravire
Chimie biologica nutrițională	Studiul modului în orisicare nutrienții interacționează între ei și cu organismul intre a inainta sănătatea și bunăstarea.
Sinergie nutritivă	Valoare absoluta în orisicare nutrienții lucrează împreună intre a provoca un urmare mai intens decât ar fi deosebit.
Wellness	O avut de bunăstare fizică, mentală și socială optimă.
Nutriţie	Procesul de receptionare și de executare a alimentelor intre a darui organismului nutrienții de orisicare musai să funcționeze prezentabil.
Sănătate	Starea de a fi autonom de boală sau vătămare.

The Nutrient Dance: Coregraphing Wellness cu chimie biologica nutrițională

The Nutrient Dance: Coregraphing Wellness cu chimie biologica nutrițională este o dispozitie a Dr. Richard D. Feinman orisicare explorează importanța nutriției în realizarea unei sănătăți optime. Cartea discută diferitele tipuri de nutrienți și valoare absoluta în orisicare lucrează împreună intre a a indrazni diferitele funcții ale organismului. De asemanat, oferă sfaturi spre cum să mănânci o dietă sănătoasă și să evităm deficiențele de nutrienți.

Dr. Feinman este belfer de chimie biologica nutrițională la Universitatea din California, Berkeley. Este un stiutor magistral în rolul nutriției în sănătate și zacea. Barbat de nutrienți se bazează pe deceniile de spilcuta și experiență clinică ale Dr. Feinman.

Cartea a proin lăudată de experți în domeniul nutriției. Dr. Walter Willett, președintele Departamentului de Nutriție de la Universitatea Harvard, a celebru barbat de nutrienți „o citit obligatorie intre orisicare dorește să înțeleagă știința nutriției și cum să o aplice în propria lor viață.”

Barbat de nutrienți este un sfetnic cuprinzător și voluntar intre nutriție. Este o resursă esențială intre orisicare dorește să-și îmbunătățească sănătatea și bunăstarea.

3. diferite tipuri de nutriție

Există multe tipuri diferite de nutriție, oricare cu propriul set de beneficii și dezavantaje. Unele inspre cele mai frecvente tipuri de nutriție includ:

• Macronutrienți: Acestea sunt nutrienții de orisicare are greutate corpul tău în cantități elogiere, inclusiv carbohidrați, proteine ​​și grăsimi.
• Micronutrienți: Acestea sunt nutrienții de orisicare are greutate corpul tău în cantități mai a descreste, inclusiv vitamine, minerale și electroliți.
• Alimente funcționale: Acestea sunt alimente orisicare s -au adeverit a darui beneficii specifice intre sănătate, cum ar fi reducerea riscului de zacea cronice.
• Suplimente dietetice: Acestea sunt produse orisicare sunt luate în velur față de stapanie dvs. obișnuită intre a darui nutrienți de orisicare este cumva să nu obțineți indeajuns.

Tipul de nutriție orisicare este cel mai bun intre dvs. va a spanzura de isprava și preferințele dvs. individuale. Discutați cu medicul dumneavoastră sau cu un dietetician înregistrat intre a a ghici mai multe spre diferitele tipuri de nutriție și spre cum vă pot castiga sănătatea.

4. Barbat nutritivului: bunăstarea coregrafiei cu chimie biologica nutrițională

The Nutrient Dance: Coregraphing Wellness cu chimie biologica nutrițională este o dispozitie a Dr. Steven Gundry orisicare explorează importanța nutriției intre sănătatea și sănătatea generală. Cartea discută diferitele tipuri de nutrienți de orisicare au greutate corpul nostru, valoare absoluta în orisicare lucrează împreună intre a a plasmui un chibzuire sănătos și cum să ne asigurăm că obținem nutrienții de orisicare avem greutate din stapanie noastră.

Dr. Gundry susține că cheia unei sănătăți bune este să mănânci o dietă bogată în alimente cu masa specifica nutritivă, cum ar fi fructe, legume și avere integrale. El subliniază, de asemanat, importanța evitării alimentelor procesate și a băuturilor zaharoase, ceea ce candai contribui la deficiențe de nutrienți și zacea cronice.

Barbat de nutrienți este un sfetnic cuprinzător și informational intre nutriție, orisicare este complet intre orisicare este materialist să afle mai multe spre cum să mănânci intre o sănătate bună. Cartea este plină de sfaturi și sfaturi practice și este o resursă esențială intre orisicare dorește să-și îmbunătățească sănătatea și bunăstarea generală.

V. Nutriție intre condiții specifice

Nutriția joacă un rol insemnat în menținerea sănătății și bunăstării generale. Cu toate acestea, apoi când aveți de -a fagadui cu o avut de sănătate specifică, este insemnat să vă asigurați că consumați alimentele potrivite intre a vă a indrazni recuperarea. Iată câteva sfaturi intre nutriție intre condiții specifice:

• Zacea de inimă: O dietă sănătoasă vă candai a proteja să vă reduceți riscul de zacea de inimă printru scăderea colesterolului și a tensiunii arteriale. Mâncarea o mulțime de fructe, legume și avere integrale vă candai a proteja să vă mențineți bandor sănătoasă.
• Neoplasm: Mâncarea unei diete sănătoase vă candai a proteja să vă îmbunătățiți sistemul imunitar și vă candai a proteja să preveniți cancerul. Mâncarea o mulțime de fructe, legume și avere integrale vă candai a proteja să vă protejați celulele de inraire.
• Boaladezahar: O dietă sănătoasă candai a proteja la controlul nivelului de zahăr din sânge și la prevenirea complicațiilor diabetului. Mâncarea o mulțime de fructe, legume și avere integrale vă candai a proteja să vă mențineți nivelul de zahăr din sânge.
• Artrită: Mâncarea unei diete sănătoase candai a proteja la reducerea inflamației și a durerii asociate cu artrita. Mâncarea o mulțime de fructe, legume și avere integrale vă candai a proteja să vă mențineți articulațiile sănătoase.
• Bunavointa inflamatorie a intestinului: Mâncarea unei diete sănătoase candai a proteja la reducerea inflamației și a simptomelor bolii inflamatorii intestinale. Mâncarea o mulțime de fructe, legume și avere integrale vă candai a proteja să vă mențineți sistemul digestiv sănătos.

Dacă aveți de -a fagadui cu o afecțiune specifică de sănătate, este insemnat să discutați cu medicul dumneavoastră spre cea mai bună dietă intre dvs. Medicul dumneavoastră vă candai a proteja să creați un gand de nutriție personalizat orisicare vă va a proteja să vă gestionați starea și să vă îmbunătățiți sănătatea generală.

VI Nutriție în timpul sarcinii și alăptare

În timpul sarcinii, isprava nutriționale ale unei femei cresc intre a a indrazni creșterea și dezvoltarea copilului ei. Este insemnat ca femeile însărcinate să mănânce o dietă sănătoasă orisicare contine o mulțime de fructe, legume, avere integrale și proteine ​​slabe. De asemanat, ar impune să evite alimentele bogate în grăsimi saturate, grăsimi trans, colesterina și zahăr adăugat.

De asemanat, femeile orisicare alăptează musai să mănânce o dietă sănătoasă intre a provoca indeajuns lapte batut; lapte batut intre bebelușii lor. Academia Americană de Medicina infantila recomandă femeilor orisicare alăptează să consume 300-500 de calorii suplimentare pe zi. De asemanat, ar impune să bea multe lichide și să evite cofeina și alcoolul.

O dietă sănătoasă în timpul sarcinii și alăptare candai a proteja la promovarea unei sarcini și naștere sănătoasă și candai a proteja, de asemanat, să se asigure că copilul se naște sănătos și suparator.

Supra mai multe informații spre nutriție în timpul sarcinii și alăptării, vă rugăm să consultați furnizorul de asistență medicală.

VII. Nutriție intre copii și adolescenți

Copiii și adolescenții au greutate de o felurime de nutrienți intre a crește și a se avansa prezentabil. Chestiune lor nutriționale sunt diferite de cele ale adulților și musai să mănânce o dietă sănătoasă intre a rămâne sănătos și suparator.

Următoarele sunt câteva inspre nutrienții acordor de orisicare au greutate copiii și adolescenții:

• Carbohidrați
• Proteină
• Grăsimi
• Vitamine
• Minerale

Copiii și adolescenții ar impune să mănânce o felurime de alimente din toate grupurile intretinere intre a obține nutrienții de orisicare au greutate. De asemanat, ar impune să evite băuturile zaharoase și alimentele procesate, orisicare sunt bogate în calorii și săraci în nutrienți.

Supra mai multe informații spre nutriție intre copii și adolescenți, consultați următoarele resurse:

Viii. Nutriție intre adulți în vârstă

Pe măsură ce oamenii îmbătrânesc, isprava lor nutriționale se schimbă. Adulții mai în vârstă pot apasa greutate de mai multe calorii, proteine, vitamine și minerale decât adulții mai tineri. De asemanat, pot apasa mai multe șanse să aibă anumite afecțiuni de sănătate orisicare necesită considerente intretinere speciale.

Iată câteva sfaturi intre nutriție intre adulții în vârstă:

• Mâncați o felurime de alimente din toate grupurile intretinere.
• Alegeți avere integrale, fructe, legume și produse lactate cu conținut scăzut de grăsimi.
• Limitați -vă aportul de grăsimi saturate, grăsimi trans, colesterina și natriu.
• Obțineți indeajuns calciu și calciferol intre a a proteja la menținerea sănătății oaselor.
• Bea multe lichide intre a rămâne hidratat.

Dacă aveți probleme cu cautatura la isprava dvs. nutriționale, discutați cu medicul dumneavoastră sau cu un dietetician înregistrat.

Ix. Sfaturi sănătoase de mezelic

Gustările sănătoase vă pot a proteja să vă mențineți nivelul de vigoare, să vă mențineți să vă simțiți executa și să preveniți supraalimentarea în timpul mesei. Iată câteva sfaturi intre gustări sănătoase:

• Alegeți gustări orisicare sunt bogate în fibre și proteine.
• Evitați gustările zaharoase și procesate.
• Faceți -vă propriile gustări acasă.
• Împachetați gustări sănătoase intre muncă sau școală.
• Zacusca pe fructe, legume și avere integrale.
• Bea apă în loc de băuturi zaharoase.

Supra mai multe informații spre gustarea sănătoasă, vă rugăm să vizitați următoarele resurse:

Întrebare și răspuns

Î: Ce este biochimia nutrițională?

R: Biochimia nutrițională este studiul modului în orisicare nutrienții interacționează cu organismul intre a inainta sănătatea și bunăstarea.

Î: Oricare sunt avantajele consumului de dietă sănătoasă?

R: O dietă sănătoasă vă candai a proteja să vă îmbunătățiți sănătatea și bunăstarea generală și vă candai prescurta riscul de zacea cronice, cum ar fi zacea de inimă, denivelare vascular intelectual, boaladezahar de tip 2 și unele tipuri de tumoare maligna.

Î: Oricare sunt câteva sfaturi intre consumul unei diete sănătoase?

R: Iată câteva sfaturi intre a mânca o dietă sănătoasă:

* Mâncați o mulțime de fructe și legume.
* Alegeți avere integrale deasupra boabe rafinate.
* Limitați -vă aportul de alimente procesate și băuturi zaharoase.
* Alegeți surse proteice slabe.
* Faceți grăsimi sănătoase să facă portiune din stapanie dvs.
* Bea multă apă.