Dietele pe termen scurt Un fenomen social

Persoanele fiecare caută cuvântul acordor „Dietele pe termen scurt și dinamica socială: navigarea în reuniuni și evenimente” încearcă pesemne să găsească informații spre cum să navigheze în situațiile sociale în anotimp ce țin o dietă pe termen scurt. S-ar a se cadea să caute sfaturi spre cum să evite tentația, cum să refuze binevoitor ofertele de mâncare sau cum să rămână motivați în situații sociale.

Iată câteva spre problemele specifice pe fiecare oamenii ar a se cadea încerca să le rezolve:

• Cum să evitați tentația când ieșiți la masă cu prietenii sau familia
• Cum să refuzi binevoitor ofertele de mâncare fără a injuria oamenii
• Cum să rămâneți motivați la dietă apoi când sunteți înconjurat de alimente nesănătoase
• Cum să faci față poftelor și durerilor de nemancare
• Cum să găsești opțiuni sănătoase la evenimente sociale

Înțelegând problemele specifice pe fiecare oamenii încearcă să le rezolve, putem a urzi conținut fiecare are mai multe șanse să rezoneze cu ele și să îi ajutăm să-și atingă obiectivele.

II. Dietele pe termen scurt: ce sunt și cum funcționează?

Dietele pe termen scurt sunt de traditie definite ca diete fiecare sunt urmate inspre o perioadă mai mică de șase luni. Ele sunt deseori folosite inspre a lepada în potrivnicie zorit și pot fi eficiente în a a protegui oamenii să-și atingă obiectivele de slăbire. Cu toate acestea, este evident de menționat că dietele pe termen scurt nu sunt durabile inspre pierderea în potrivnicie pe termen prelungit, iar persoanele fiecare își recăpătă greutatea pierdută prezintă un nesi-guranta amplificat de a avansa probleme de sănătate legate de obezitate.

Există o insiruire de tipuri diferite de diete pe termen scurt, orisicine cu propriul său set de reguli și linii directoare. Unele spre cele mai impoporare diete pe termen scurt includ:

• Fire Atkins
• Fire South Beach
• Fire zonei
• Fire Paleo
• The Wholediet

Toate aceste diete au abordări diferite în ceea ce privește pierderea în potrivnicie, dar toate au un fotoobiectiv calificativ de a a protegui oamenii să slăbească zorit. Cu toate acestea, este evident de menționat că dietele pe termen scurt nu sunt lipsite de riscuri. Unele spre riscurile potențiale ale dietelor pe termen scurt includ:

• Dietă yo-yo
• Malnutriție
• Tulburări de alimentație
• Nemulțumire față de imaginea corpului
• Probleme de sănătate

Dacă vă gândiți să încercați o dietă pe termen scurt, este evident să discutați mai întâi cu medicul dumneavoastră inspre a vă obliga că este potrivită inspre dvs.

III. Dinamica socială a dietelor pe termen scurt

Dietele pe termen scurt pot fi sichis de menținut, mai eminent în mediile sociale. Când ești înconjurat de lumina fiecare mănâncă alimente nesănătoase, eventual fi sichis să reziste tentației. De apropiat, s-ar a se cadea să simți presiunea să mănânci mai belsugos decât ai intra în mod fires inspre a te napusti.

Iată câteva sfaturi inspre a inota în situațiile sociale în anotimp ce țineți o dietă pe termen scurt:

• Planificați premergator. Dacă știi că te vei a se auzi într-o situație socială în fiecare va trai mâncare nesănătoasă, programa din anotimp ce vei mânca. Cest travaliu vă va a protegui să evitați tentația și să rămâneți pe drumul cel bun cu chibzuiala.
• Fii asertiv. Dacă careva îți oferă mâncare pe fiecare nu vrei să o mănânci, nu-ți fie teamă să spui nu. Este în regulă să refuzi binevoitor mâncarea fără a injuria oamenii.
• Concentrați-vă pe aspectul social al evenimentului. Nu lăsa mâncarea să devină în centrul atenției tale. În substituire, concentrați-vă pe petrecerea timpului cu prietenii și familia și să vă bucurați de eveniment.
• Găsiți opțiuni sănătoase. Dacă ai de gând să mănânci la un cladire, încearcă să găsești opțiuni sănătoase în foaie. Există deseori scrutin mai sănătoase decât ați intrezari, cum ar fi pește sau pui la grătar, salate sau legume.
• Nu-ți fie teamă să ceri protectie. Dacă vă străduiți să rămâneți pe drumul cel bun cu chibzuiala, nu vă fie teamă să cereți protectie prietenilor, familiei sau unui terapeut. Ei vă pot a plati asistenta și încurajare inspre a vă a protegui să rămâneți logic.

III. Dinamica socială a dietelor pe termen scurt

Dietele pe termen scurt pot fi sichis de menținut, mai eminent în situații sociale. Când ești înconjurat de lumina fiecare mănâncă alimente nesănătoase, eventual fi sichis să reziste tentației. De apropiat, s-ar a se cadea să simți presiunea să mănânci mai belsugos decât ai intra în mod fires inspre a te napusti.

Iată câteva sfaturi inspre a inota în situațiile sociale în anotimp ce țineți o dietă pe termen scurt:

• Planificați premergator. Înainte de invoi la un eveniment social, faceți un gand inspre valoare absoluta în fiecare veți mania mâncarea. Decideți ce veți mânca și cât de belsugos veți mânca.
• Fii asertiv. Dacă vi se oferă mâncare pe fiecare nu doriți să o mâncați, refuzați binevoitor. Nu mortis să vă justificați decizia.
• Nu-ți fie teamă să ceri protectie. Dacă vă străduiți să rămâneți pe drumul cel bun, discutați cu un amant sau cu un ciont al familiei inspre asistenta.

Urmând aceste sfaturi, puteți usura navigarea în situații sociale în anotimp ce țineți o dietă pe termen scurt.



V. Riscurile dietelor pe termen scurt

Dietele pe termen scurt pot fi riscante din mai multe motive.

În intaiul rând, pot domoli la pierderea rapidă în potrivnicie, fiecare eventual fi nesănătoasă. Când slăbești bolnavicios allegro, pierzi atât pranz musculară, cât și grăsime. Cest travaliu eventual domoli la o insiruire de probleme de sănătate, inclusiv scăderea densității osoase, nesi-guranta amplificat de zacea de inimă și oboseală.

În al doilea rând, dietele pe termen scurt restricționează deseori anumite alimente sau grupuri de alimente, ceea ce eventual domoli la deficiențe de nutrienți. Cest travaliu eventual fi, de apropiat, nesănătos.

În al treilea rând, dietele pe termen scurt pot fi sichis de menținut. Cest travaliu se datorează faptului că sunt deseori restrictive și nu sunt durabile pe termen prelungit. Când renunțați la o dietă de scurtă durată, este cumva să vă recăpătați greutatea pe fiecare ați pierdut-o și, cateodata, spalatel mai belsugos.

Dacă vă gândiți la o dietă pe termen scurt, este evident să cântăriți cu atenție riscurile și beneficiile. De apropiat, ar privi să discutați cu medicul dumneavoastră înainte de a începe o dietă inspre a vă obliga că este potrivită inspre dvs.



VI. Fiecare nu ar privi să încerce diete pe termen scurt?

Dietele pe termen scurt nu sunt potrivite inspre toată lumea. Persoanele fiecare nu ar privi să încerce diete pe termen scurt includ:

• Persoanele cu antecedente de tulburări de alimentație
• Persoanele însărcinate sau fiecare alăptează
• Persoanele cu afecțiuni de sănătate subiacente
• Persoane subponderale sau subnutrite
• Persoane fiecare nu sunt capabile să se angajeze la o dietă sănătoasă și la schimbarea stilului de viață

Dacă nu sunteți ocrotit dacă o dietă pe termen scurt este potrivită inspre dvs., discutați cu medicul dumneavoastră sau cu un dietetician înregistrat.

VII. Cum să găsiți o dietă sigură și eficientă pe termen scurt

Există o insiruire de factori de fiecare mortis să luați în considerare apoi când alegeți o dietă pe termen scurt. Acestea includ:

* Afacere și obiectivele dumneavoastră individuale de sănătate
* Timp de anotimp în fiecare intenționați să urmați chibzuiala
* Nivelul de vrajmasie cu fiecare vă simțiți indemanatic
* Bugetul dvs

Odată ce ați luat în considerare acești factori, puteți începe să cercetați diferite diete pe termen scurt. Există o insiruire de resurse disponibile online, inclusiv site-uri web, cărți și reviste. De apropiat, puteți conversa cu medicul dumneavoastră sau cu un dietetician înregistrat inspre sfaturi.

Apoi când alegeți o dietă pe termen scurt, este evident să găsiți una fiecare să fie sigură și eficientă. O dietă sigură este cea fiecare nu vă alipui sănătatea în deplasare. O dietă eficientă este cea fiecare vă va a protegui să vă atingeți obiectivele de slăbire.

Unele spre lucrurile pe fiecare ar privi să le căutați într-o dietă sigură și eficientă pe termen scurt includ:

* O dietă fiecare se bazează pe alimente sănătoase
* O dietă fiecare nu este bolnavicios restrictivă
* O dietă fiecare este realistă și durabilă
* O dietă fiecare cuprinde un gand de exerciții fizice

Dacă nu sunteți ocrotit dacă o anumită dietă este sigură și eficientă, este întotdeauna cel mai perfect să discutați cu medicul dumneavoastră sau cu un dietetician înregistrat înainte de a o începe.

Iată câteva sfaturi inspre a găsi o dietă sigură și eficientă pe termen scurt:

* Faceți-vă cercetările. Citiți spre diferite diete și discutați cu medicul dumneavoastră sau cu un dietetician înregistrat inspre a găsi una fiecare este potrivită inspre dvs.
* Începeți încet. Nu faceți bolnavicios multe modificări deodată. Începeți dupa isca a se micsora modificări în chibzuiala și stilul dvs. de viață și creșteți succesiv intensitatea eforturilor pe măsură ce vă obișnuiți cu ele.
* Fii abil. Stabileste-ti obiective realiste si nu te observa sa slabesti spre intunecare. Încercați să pierdeți 1-2 kilograme pe săptămână și amintiți-vă că mușchii cântăresc mai belsugos decât grăsimea, așa că este cumva să nu vedeți actualmente rezultatele pe fiecare le doriți pe cântar.
* Fii răbdător. Este margine de anotimp să slăbești și să o ții. Nu vă descurajați dacă nu vedeți actualmente rezultatele. Abia ține-o și în cele din urmă îți vei chercheli obiectivele.

Cum să faci o dietă pe termen scurt să funcționeze inspre spanzura

O dietă pe termen scurt eventual fi o regim excelentă de a slăbi zorit și de a-ți chercheli obiectivele de slăbire. Cu toate acestea, este evident să vă asigurați că chibzuiala este sigură și eficientă inspre dvs. Iată câteva sfaturi inspre ca o dietă pe termen scurt să funcționeze inspre spanzura:

• Stabiliți obiective realiste.
• Alegeți o dietă potrivită inspre dvs.
• Asigurați-vă că chibzuiala este sigură și eficientă.
• Ține-te de dietă.
• Nu renunţa.

Urmând aceste sfaturi, puteți intra ca o dietă pe termen scurt să funcționeze inspre dvs. și să vă atingeți obiectivele de scădere în potrivnicie.

Sfaturi inspre a rămâne logic cu o dietă pe termen scurt

Urmând o dietă pe termen scurt eventual fi o atatare, mai eminent când ești înconjurat de ispită. Iată câteva sfaturi inspre a vă a protegui să rămâneți logic:

• Stabiliți obiective realiste. Nu încercați să slăbiți bolnavicios belsugos bolnavicios allegro, altcum veți fi mai pesemne să renunțați. Incercati sa slabiti 1-2 kilograme pe sabat si concentrati-va pe efectuarea unor schimbari durabile in chibzuiala si stilul tindeche de vivacitate.
• Găsiți un trupa de asistență. A asupri imprieteni sau membri ai familiei fiecare țin de apropiat o dietă vă eventual a protegui să rămâneți logic și gestionar. De apropiat, puteți găsi asistență online dupa forumuri sau grupuri de social mijloci.
• Faceți a se micsora modificări. Nu încercați să vă revizuiți întreaga dietă dintr-o dată. Începeți dupa isca a se micsora schimbări, cum ar fi renunțarea la băuturile dulci sau consumul încă o porție de fructe sau legume în orisicine zi.
• Recompensează-te. Când atingeți un fotoobiectiv, recompensează-te cu oarecare non-alimentar, cum ar fi o piesă nouă de îmbrăcăminte sau un masaj. Cest travaliu vă va a protegui să rămâneți logic și pe drumul cel bun.
• Nu renunţa. Vor fi momente când vei ravni să renunți, dar nu. Amintește-ți de ce ai început și continuă.

A semn o dietă pe termen scurt eventual fi o atatare, dar este și o oportunitate de isca schimbări de durată în sănătatea și stilul tău de viață. Urmând aceste sfaturi, puteți rămâne logic și vă puteți chercheli obiectivele.

Î: Orisicare sunt riscurile dietelor pe termen scurt?

R: Dietele pe termen scurt pot fi riscante din mai multe motive. Ele pot domoli la o pierzanie în potrivnicie fiecare nu este durabilă, ceea ce eventual domoli la o dietă yo-yo și la creșterea în potrivnicie. De apropiat, pot domoli la deficiențe de nutrienți, fiecare pot asupri o insiruire de consecințe negative despre sănătății.

Î: Fiecare nu ar privi să încerce diete pe termen scurt?

R: Oamenii fiecare nu ar privi să încerce diete pe termen scurt includ cei cu antecedente de tulburări de alimentație, femeile însărcinate și persoanele cu afecțiuni de sănătate subiacente.

Î: Cum să găsiți o dietă sigură și eficientă pe termen scurt?

R: Inspre a găsi o dietă sigură și eficientă pe termen scurt, este evident să discutați cu medicul dumneavoastră sau cu un dietetician înregistrat. Ele vă pot a protegui să creați o dietă potrivită inspre dvs. și fiecare vă va a protegui să vă atingeți obiectivele de pierzanie în potrivnicie în siguranță.